উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য কফি পান করার দিনের সেরা সময় কখন?

বিজ্ঞানের যা বলতে হবে তা এখানে।

কফিপ্রেমীরা আপনাকে বলবেন যে দিনের প্রতিটি সময়ই কফি পান করার উপযুক্ত সময়; তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এক কাপ জো চুমুক দেওয়ার উপযুক্ত সময় আছে যাতে সত্যই সেই ক্যাফিন বৃদ্ধির সুবিধা পাওয়া যায়। 'আপনি যদি এমন কেউ থাকেন তবে ক্যাফিন প্রতি গড় সহনশীলতা , তারপরে কফি খাওয়ার পরে, সকালে বা বিকেলে এটি আপনার হওয়া উচিত, আপনি আরও সচেতন এবং পরের এক থেকে ছয় ঘন্টার জন্য মনোযোগী হওয়া উচিত, 'বলেছেন রেজিস্ট্রেশনাল ডায়েটিশিয়ান এবং সহ-প্রতিষ্ঠাতা তামার স্যামুয়েলস said কুলিনা স্বাস্থ্য । 'আপনি যখন আপনার সারা দিন সবচেয়ে সতর্কতা বোধ করা প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে আপনার ক্যাফিন রাখার বিষয়ে আপনি কৌশলগত হতে পারেন' '

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালে সাধারণত এক কাপ কফি পান করার উপযুক্ত সময়, বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন যে কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করার আগে 30 মিনিট আগে আপনার এক কাপ জো গ্রহণ করা উচিত, যেমন পরীক্ষা নেওয়া, উপস্থাপনা দেওয়া, বা একটি গুরুত্বপূর্ণ সভায় বসে। স্যামুয়েলস বলেছিলেন, 'থাম্বের নিয়ম হিসাবে, গ্রাসের ঘনিষ্ঠতা, তত বেশি সতর্কতা এবং মনোনিবেশ আপনি বোধ করবেন, 'স্যামুয়েলস বলেছিলেন। 'যে সমস্ত ক্যাফিনের প্রভাবের প্রতি বেশি সংবেদনশীল তাদের ঘুমের ব্যাঘাত, উদ্বেগ, দ্রুত হার্টের হার এবং অত্যধিক ক্যাফিন থাকার অন্যান্য লক্ষণগুলি রোধ করার জন্য সকালে তাদের খাওয়া সীমাবদ্ধ করা উচিত।'

সম্পর্কিত: আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিয়ে আপনার সেরা-কাঁচা কোল্ড ব্রেড কফি তৈরি করুন

তবে আপনার উত্পাদনশীলতা এবং কর্মপ্রবাহের জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করতে আপনার সারা দিন বিভিন্ন সময় কফি পান করার পরীক্ষা করা উচিত। দিনের পরের সময়ে খাওয়ার পরে যেমন কফি খাওয়া আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে কিনা তা বিবেচনা করুন, যেমন রাতের খাবারের পরে এবং বিছানার আগে।

বিজ্ঞানীরা আরও বলেছিলেন যে জৈবিকভাবে, আমাদের কর্টিসল হরমোন লেভেল শিখর সকাল ৮ টা থেকে 9 টা, দুপুর থেকে 1 টা, এবং 5:30 থেকে 6:30 p.m. সুতরাং, এই উইন্ডোগুলির মধ্যে যেমন কফি খাওয়া উচিত - যেমন সকাল 9:30 থেকে 11:30 টার মধ্যে 'আমি বলব মধ্য-সকাল বা বিকেলে সম্ভবত কফি পান করার উপযুক্ত সময়,' প্রত্যয়িত ডায়েটিশিয়ান-পুষ্টিবিদ লিসা লিসিভিস্কি বলেছেন সিএনবিসি । 'যখন আপনার কর্টিসলের স্তরগুলি সর্বনিম্নে থাকে এবং আপনি নিজে উত্তেজক থেকেই নিজে উপকৃত হন That' কফির মতো ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করা এমন সময়ে যখন আপনার কর্টিসলের মাত্রা সর্বোচ্চ আসলে এর খুব বেশি প্রভাব নাও থাকতে পারে সর্বোপরি.

মন্তব্য