বাচ্চাদের মধ্যে চাপের 6 সাধারণ কারণ

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা তাদের শৈশবকে তাদের জীবনের সবচেয়ে সুখের সময় বলে মনে করেন, তবে বাচ্চাদের এবং কিশোর-কিশোরীরাও মানসিক চাপে ভুগছেন - যা তাদের মেজাজে ক্ষতিকারক প্রভাবের কারণে এমনকি হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সমবয়সীদের চাপ, বিদ্যালয়ের উদ্বেগ এবং আরও অনেক কিছুর কারণে চার যুবকের মধ্যে প্রায় একজনই 19 বছর বয়সের আগে হতাশার মুখোমুখি হবেন। এবং এই গ্রীষ্মে প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের জন্য স্যাট পরীক্ষাগুলি, পাশাপাশি জিসিএসই এবং এ-স্তরের মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের পরীক্ষার ফলে, অনেক তরুণ উদ্বেগ বোধ করতে পারে। আমরা বিশেষজ্ঞরা জিজ্ঞাসা সিএবিএ যে শিশুটি স্ট্রেস ভোগ করছে তাকে সমর্থন করার জন্য কয়েকটি সাধারণ ট্রিগার এবং টিপস ভাগ করে নেওয়া।

তরুণদের মধ্যে চাপের সাধারণ কারণ

1. স্কুল

অনেক শিশু স্কুলে ভাল করার জন্য চাপ অনুভব করে। এবং কারও কারও জন্য, দিনের বেলা তাদের যে সমস্ত পাঠ শিখতে হবে - প্লাস সন্ধ্যায় তাদের যে গৃহকর্মটি করতে হবে - তা অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হতে পারে। অধিকন্তু, যদি কোনও শিশু তাদের কাজ নিয়ে পিছিয়ে পড়ে তবে এটি চাপ তৈরি করতে পারে। এর অর্থ প্রায়শই বোঝানো যায় যে তাদের কাছে অন্যান্য মজাদার ক্রিয়াকলাপ খেলতে বা করার জন্য পর্যাপ্ত অবসর নেই।

আরও: তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রামে সেলিব্রিটিরা: প্রিন্স হ্যারি থেকে এলি গল্ডিং পর্যন্ত



কিশোর

স্কুল কর্ম শিশু এবং কিশোরদের জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে

2. পরীক্ষা

পরীক্ষাগুলি শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের চাপের মধ্যে ফেলতে পারে এবং চাইল্ডলাইনের মতে, 12 - 15 বছর বয়সীদের মধ্যে যারা সম্ভবত পরীক্ষার চাপ সম্পর্কে সহায়তা চেয়েছিলেন। বেশিরভাগ সাধারণ উদ্বেগ তাদের পিতামাতাকে হতাশ করতে চান না এবং ব্যর্থতার ভয় পান। ফলস্বরূপ, যারা চাইল্ডলাইনে যোগাযোগ করেছিলেন তারা বলেছিলেন যে তাদের পরীক্ষার চাপ হতাশা, উদ্বেগ, আতঙ্কের আক্রমণ এবং স্ব-সম্মানকে বাড়ে।

3. পিয়ার চাপ

বন্ধুবান্ধব করা কঠিন হতে পারে এবং অনেক বাচ্চাদের ফিটনেসের চাপ অনুভূত হয় Sometimes কখনও কখনও, এর অর্থ তারা এমন কাজগুলি করে যার সাথে তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না বা অনিশ্চিত থাকে।

৪. ধমকানো

দাতব্য মতে তরুণ মন , প্রতিহিংসা প্রতিবছর দশ মিলিয়ন তরুণকে প্রভাবিত করে। পিতা বা মাতা হিসাবে, কিছু নির্দিষ্ট বিষয় রয়েছে যা আপনি সন্ধান করতে পারেন তা হতে পারে আপনার বাচ্চাকে বুলিংয়ের সাথে সমস্যা হচ্ছে। এর মধ্যে রয়েছে প্রত্যাহার এবং নার্ভাস হয়ে যাওয়া, স্কুলে খারাপ আচরণ করা, অসুস্থ হওয়ার ভান করার কারণে তাদের স্কুলে যেতে হবে না, খাওয়া বা ভাল ঘুমানো নয়, আঘাতের মতো অব্যক্ত আঘাত এবং তাদের জিনিসপত্র হারাতে হবে।

5. বিশ্ব ইভেন্ট

আজকাল শিশুদের কাছ থেকে যুদ্ধ, প্রাকৃতিক দুর্যোগ এবং সন্ত্রাসবাদী নৃশংসতার মতো বিষয়গুলির বিরক্তিকর খবর রাখা অসম্ভব। ফলস্বরূপ, কিছু বাচ্চারা তাদের সুরক্ষার পাশাপাশি তাদের বাবা-মা, পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের নিয়েও উদ্বিগ্ন হতে পারে।

Family. পারিবারিক অসুবিধা বা পরিবর্তন

একটি নতুন বাড়িতে সরানো থেকে শুরু করে পিতামাতার আলাদা হওয়া, পারিবারিক অসুবিধা এবং আদর্শে পরিবর্তনগুলি শিশু বা কিশোরের পক্ষে শক্ত হতে পারে এবং চাপের লক্ষণ তৈরি করতে পারে।

পড়ুন: নিজের প্রতি দয়াবান হওয়ার 7 টি উপায়

আপনার শিশুকে চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য টিপস

তাদের জন্য সময় তৈরি করুন

সমস্ত বাবা-মা আজকাল ব্যস্ত, তবে যদি আপনার মনে হয় যে তারা যদি কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনার বাচ্চাদের সাথে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করা গুরুত্বপূর্ণ। মজাদার ক্রিয়াকলাপের জন্য বা কেবল তাদের একই ঘরে থাকার জন্য নিজেকে উপলব্ধ করুন। তাদের দিন সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ যেগুলিতে আগ্রহী তা দেখান। তবে তাদের উদ্বেগ নিয়ে কথা বলতে বাধ্য করার এড়াতে চেষ্টা করুন - তারা যখন এ বিষয়ে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তখন তারা খুলবে।

মা-ছাগল

শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন শিশুদের শিথিল করতে সহায়তা করে

স্বাস্থ্যকর ঘুম উত্সাহিত করুন

সঠিক পরিমাণে ঘুম এবং বিশ্রাম পাওয়া বাচ্চাদের স্ট্রেসের প্রতি আরও স্থিতিশীল হতে সাহায্য করে। বাচ্চাদের বিভিন্ন বয়সে বিভিন্ন পরিমাণে ঘুমের প্রয়োজন হয় - এনএইচএস পছন্দগুলি দেখে আপনার বাচ্চাদের কত ঘন্টা প্রয়োজন তা জেনে নিন।

তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ান

তারা প্রতিদিন বিভিন্ন রকমের ফলমূল এবং শাকসব্জী কমপক্ষে পাঁচ ভাগ খাচ্ছে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। আপনার বাচ্চারা যদি ফল এবং ভেজ খাওয়ার প্রতিরোধী হয় তবে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে উদ্ভাবনী উপায়ে তাদের ডায়েটে intoোকাতে।

চাপকে স্বাভাবিক করুন

আপনার বাচ্চাদের মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এটি কার্যকর হতে পারে যে কিছু স্তরের চাপ জীবনের পুরোপুরি স্বাভাবিক এবং এটির দ্বারা প্রত্যেকেই আক্রান্ত এবং মোকাবিলার উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে। তারা যে অনুভূতি বোধ করছে তা অনুভব করা ঠিক আছে যে ব্যাখ্যা করে যে তাদের স্ট্রেসের স্তরগুলি পরিচালনা করার জন্য তাদের প্রয়োজনীয় আস্থা অর্জন করতে পারে। এটি যদি সহায়তা করে, আপনার চাপের সময় সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করেছেন তা ব্যাখ্যা করুন।

তাদের সক্রিয় রাখুন

শারীরিক কার্যকলাপ বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে, তাই আপনার বাচ্চারা প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন করছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। অন্যান্য জিনিসগুলির সাথে আপনি যা চেষ্টা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে শিথিলকরণ কৌশল এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো জিনিস। উদাহরণস্বরূপ নেতৃত্ব দেওয়ার চেষ্টা করুন - আপনি যদি নিজের স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করতে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনার বাচ্চারা আপনার পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার সম্ভাবনা বেশি। -

চিন্তিত হলে কি করবেন

যদি আপনি ভাবেন যে আপনার শিশু হতাশাগ্রস্থ হতে পারে তবে নিজে থেকে এটি পরিচালনা করার চেষ্টা করবেন না - তাদের জিপি দেখার জন্য তাদের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার সন্তানের ডাক্তার বিশেষজ্ঞদের সহায়তার জন্য এগুলি আপনার স্থানীয় শিশু এবং কৈশোর বয়সী মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা (সিএএমএইচএস) এর কাছে উল্লেখ করতে পারেন। এই পরিষেবাগুলি মনোচিকিত্সক, মনোবিদ, সমাজকর্মী, নার্স, সহায়তা কর্মী, পেশাগত থেরাপিস্ট এবং মনস্তাত্ত্বিক থেরাপিস্ট সহ বিশেষজ্ঞদের একটি দলকে অ্যাক্সেস সরবরাহ করতে পারে।

আরও মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা পরামর্শ এবং টিপস জন্য, দেখুন caba.org.uk/help- এবং- গাইড

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলি মানুষকে সংযুক্ত করার এবং সম্প্রদায়গুলি তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে এর একটি অন্ধকার দিকও রয়েছে। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ইতিবাচকতা প্রচার করতে আমরা আরআরই এর # হেলো টোকাইন্ডনেস প্রচারে যোগ দিন। একটি ধরণের ধর্মাবলম্বী নীতিগুলি আমরা আমাদের যা কিছু করি তার উপর ভিত্তি করে এবং আমরা পোস্ট করার আগে আমাদের সম্প্রদায়কে দুবার চিন্তা করার আহ্বান জানাই। সম্পর্কে আরও জানুন # হেলো টোকাইন্ডনেস ক্যাম্পেইন।

আমরা প্রস্তাবিত