অ্যাডেল এর রূপান্তরকামী ওজন কমানো গত বছর তার অনুগামীদের কাছ থেকে প্রচুর দৃষ্টি আকর্ষণ করা হয়েছিল, বিশেষত গ্র্যামি-পুরষ্কার বিজয়ী তারকা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে স্লিমড-ডাউন চিত্রের বেশ কয়েকটি ছবি ভাগ করে নেওয়ার পরে।
আরও: 2021 এ ডাউনলোড করার জন্য সেরা 17 টি সেরা কল্যাণ অ্যাপ্লিকেশন
কংক্রিটের বেসমেন্ট দেয়ালে কালো ছাঁচ
আরও: একজন সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কীভাবে একটি নিখরচায় ওয়ার্কআউট পাবেন
এর মধ্যে একটি ছিল 2020 সালের মে মাসে হ্যালো প্রায় সাতটি পাথর খোয়া গেছে বলে মনে করা হিটমেকার তার 32 তম জন্মদিনে একটি কালো মিনি পোষাক পরেছিলেন তার একটি ছবিতে marked
এবং কে তার চেহারা ভুলে যেতে পারে সরাসরি শনিবার রাতে অক্টোবরে? অ্যাডেল গ্লাস্টনবারি শিরোনামে 2016 সালে তার সরাসরি প্রকাশ্য উপস্থিতির কথা উল্লেখ করে বলেছিলেন, 'আমি জানি আমি সত্যই সত্যই আলাদা দেখতে পেয়েছি কারণ আপনি আমাকে শেষবার দেখেছিলেন।'
'তবে আসলে, সমস্ত কোভিড বিধিনিষেধের কারণে ... আমাকে হালকা ভ্রমণ করতে হয়েছিল এবং আমি কেবল আমার অর্ধেক আনতে পেরেছিলাম, এবং এটি আমি বেছে নেওয়া অর্ধেক।'
প্লেয়ারটি লোড হচ্ছে ...দেখুন: সেলিব্রিটি ওজন হ্রাস সাফল্যের গল্প
যদিও আমরা মনে করি অ্যাডেল সর্বদা অবিশ্বাস্য দেখেছে, ততদিনে সে শপথ করে এমন কয়েকটি সাধারণ শারীরিক আত্মবিশ্বাসের গোপন রহস্য রয়েছে। তাহলে কীভাবে সে তার রূপান্তর অর্জন করবে? স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার পাশাপাশি পুরষ্কারপ্রাপ্ত এই গায়ক তার ফিটনেসের গোপনীয়তা সম্পর্কেও বেশ কিছু অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করেছেন। দেখা যাক...
তোমার নিজের জন্য এটি কর
তার প্রাক্তন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পিট জেরাকিমো ফিট হওয়ার জন্য অ্যাডেলের অনুপ্রেরণার অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছিলেন। একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে তিনি লিখেছেন: 'আমার আশা এই যে কেবলমাত্র তার এবং তার পরিবারের উপকারের জন্য নিজেকে উন্নত করতে অ্যাডেল যে কঠোর পরিশ্রম করেছেন তাতে লোকেরা তাদের প্রশংসা করে। অন্যকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করার জন্য তিনি ওজন হ্রাস করেননি। তিনি এটি নিজের জন্য এবং অ্যাঞ্জেলোর পক্ষে করছেন ''
অ্যাডেল সাম্প্রতিক এই ইনস্টাগ্রাম ফটোতে আশ্চর্যজনক দেখাচ্ছে
তিনি আরও যোগ করেছেন: 'অ্যাডেল আর আমি যখন একসাথে যাত্রা শুরু করি তখন কখনই সুপার চর্মসার হওয়ার কথা ছিল না। এটি ছিল তার সুস্থ হওয়ার বিষয়ে। বিশেষত গর্ভাবস্থার পরে এবং অস্ত্রোপচারের পরে। 25 টি নামার পরে এবং ট্যুর ঘোষিত হওয়ার পরে, আমাদের 13-মাসের ভয়াবহ সময়সূচির জন্য প্রস্তুত হতে হয়েছিল। সেই সময়ে, তিনি প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন এবং ভাল খাবারের পছন্দ করেছেন better '
ডায়মন্ড পেইন্টিং কিভাবে করবেন
পড়ুন: মেঘান মার্কেলের 9 স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সিক্রেটগুলি আপনি যা আশা করেছিলেন তা নয়
সংস্কারক পাইলেটস
অ্যাডেলের ফিটনেস শাসন ব্যবস্থায় সংস্কারক পাইলেটগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে বলে মনে করা হয় যা একটি অনুশীলন পছন্দ করে মেঘান মার্কেল । একটি বিশেষ মেশিন ব্যবহার করে, সংস্কারক পাইলেটগুলি আপনার মূল কাজ করতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং শক্তি অর্জনে সহায়তা করে।
আপনি যা উপভোগ করেন তা করুন
বিশেষজ্ঞরা অনুমান করেছেন যে অ্যাডেল এখন মোট সাতটি পাথর হারিয়েছেন
অনুশীলনের ক্ষেত্রে প্রত্যেকেরই পছন্দ থাকে এবং অ্যাডেলের পক্ষে ওজন প্রশিক্ষণ।
ড্যান স্টিভেনস কে বিয়ে করেছেন
একজনের মা এর আগে রোলিং স্টোন ম্যাগাজিনকে বলেছিলেন, আমি মূলত হাহাকার করি। আমি [এক্সপ্লেটিভ] জিম এড়িয়ে যাচ্ছি না। আমি এটি উপভোগ করি না আমি ওজন করার মতো করি। আমি আয়নায় দেখতে পছন্দ করি না।
এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট
বলা হয় যে অ্যাডেল মার্কিন প্রশিক্ষক ডাল্টন ওয়াংয়ের সাথে প্রশিক্ষণ নিয়েছিলেন - যিনি জেনিফার লরেন্স এবং ভোগ উইলিয়ামসের মতো তারকাদের সাথে কাজ করেছেন - যাঁরা বাড়িতে উচ্চ-তীব্রতার workouts ব্যবহার করে তার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
সম্পর্কিত: অ্যাডেল তার বিয়ারের জন্য সবুজ জুস বদলানোর বিরল ছবিতে চর্মসার জিনসে ভক্তদের স্তম্ভিত করে
পড়ুন: বাড়ীতে উদাস? নিজেকে বিনোদন দেওয়ার জন্য 35 টি উত্পাদনশীল জিনিস আপনি করতে পারেন
তিনি ক্যাসিনো থেকে শ্যারন স্টোনের প্রতিমূর্তিযুক্ত আদা রথস্টেইন চরিত্রের কাছে একটি সম্মতিতে s০ এর দশকের পনিটেলে তার চুলের সাথে নিজের একটি ফটো ভাগ করেছেন। তার নতুন অনুশীলন ব্যবস্থার কথা বলতে গিয়ে তিনি চিত্রটির শিরোনাম: আমি কাঁদতাম তবে এখন ঘাম ঝরেছি। '
আপনার শরীরের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক আছে
শিরোনামহীন: আনন্দ বন্ধ করুন, জীবনযাপন শুরু করুন, £ 10.99, আমাজন
আমার কত ব্যাগ কুইকক্রিট দরকার
এখনই কিনুন
অ্যাডেল এর আগে প্রকাশ করেছিল একটি স্ব-সহায়ক বই তাকে তার দেহের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক রাখতে সাহায্য করেছিল। ইনস্টাগ্রামে গিয়ে তিনি গ্লেনন ডোলির বইয়ের কভারের একটি ছবি ভাগ করেছেন শিরোনাম: আনন্দ বন্ধ করুন, জীবনযাপন শুরু করুন ।
তারকা বলেছিলেন যে এটি তাকে 'স্ট্রেসড এবং হতাশাগ্রস্ত' হওয়া থেকে বিরত করেছে এবং তাকে প্রথমবারের মতো তার শরীরে থাকার মতো অনুভব করতে সহায়তা করেছিল।
মম-অফ-ওন যোগ করেছে: 'আপনি যদি প্রস্তুত থাকেন - এই বইটি আপনার মস্তিষ্ককে কাঁপিয়ে দেবে এবং আপনার আত্মাকে চিৎকার করবে। আমি এই বইটি পড়ে নিজের জন্য প্রস্তুত! মনে হচ্ছে আমি প্রথমবারের মতো আমার শরীরে উড়ে এসেছি। হুই! '
চিনির গ্রহণ সীমিত করুন
আমরা সকলেই জানি ব্রিটিশরা ভাল কাপের চা পছন্দ করি, তবে অ্যাডেল স্বীকার করেছেন যে তার রূপান্তরিত হওয়ার আগে, গরম গরম খাওয়ার প্রতি তার ভালবাসা অতিরিক্ত চিনি গ্রহণে অবদান রাখছিল। তিনি আগে বলেছিলেন: 'আমি প্রতিদিন দু'টি সুগার দিয়ে 10 কাপ পান করতাম, তাই আমি দিনে 20 সুগার থাকতাম।'
আপনার ডায়েটে খুব বেশি পরিমাণে চিনি ওজন বাড়াতে, শক্তির অভাব এবং অবসন্নতায় অবদান রাখতে পারে - সুতরাং সম্ভবত অ্যাডেল সুস্বাস্থ্য বোধ করছে এবং এখন সে তার মিষ্টি চায়ের অভ্যাসটি কমাচ্ছে focused
সমালোচকদের উপেক্ষা করুন
2017 সালে ফিরে এসেছিল কেউ তোমাকে পছন্দ করে গায়কটি অনলাইনে ট্রলগুলিতে ফিরে এসেছিলেন যিনি তার গ্র্যামির চেহারাটিকে রাজকুমারী ফিয়োনার সাথে তুলনা করেছেন শ্রেক ।
অ্যাডেল অস্ট্রেলিয়ার পার্থে তাঁর শ্রোতাদের বলেছিলেন: 'আমি এই পোশাকটি পরেছিলাম, ঠিক আছে, প্রত্যেকেই বলেছিল আমি ফায়নার মতো দেখি। আমি [এক্সপ্লেটিভ] যত্ন নিই না। এটা ছিল গ্রিঞ্চি কৌচার! তারা যা চায় তা বলতে পারে। '
মেট্রোর মতে, তিনি আরও মন্তব্য করেছিলেন: 'আমি কাজ করেছি। স্পষ্টতই আমি একটি বড় মহিলা এবং আমি খাবার খেতে খুব পছন্দ করি, তবে এই গিভঞ্চি পোশাকটি ফিট করার জন্য আমি দিনে দু'বার চেষ্টা করছিলাম কারণ এটি বেশ শক্ত ছিল ''
আরও: আপনার লক্ষ্যগুলি ধ্বংস করতে আপনাকে 2021 এ ডাউনলোড করার জন্য 11 সেরা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন
কিভাবে দ্রুত ঠান্ডা পরিত্রাণ পেতে
আমরা এর বাছাইটি সম্পাদকীয় এবং স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত - আমরা কেবল আমাদের সম্পাদকরা যে আইটেমগুলি পছন্দ করি এবং এর অনুমোদন করি সেগুলিই আমরা ফিচার করি। আমরা এই পৃষ্ঠার লিঙ্কগুলি থেকে বিক্রয় বা অন্যান্য ক্ষতিপূরণের অংশ সংগ্রহ করতে পারি। আরও জানতে আমাদের দেখুন FAQ পৃষ্ঠা।
