এটি পছন্দ করুন বা না করুন, আমাদের স্মার্টফোনগুলি আমাদের একটি অপরিহার্য অঙ্গ হয়ে উঠেছে স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল। এটি বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুক, নতুন বিল্ডিং হোক সম্পর্ক , রাতের খাবার সন্ধান করছি রেসিপি বা আমাদের জন্য স্ট্রিমিং সংগীত workouts , আমাদের বেশিরভাগের জন্য, আমাদের ফোনগুলি আমাদের জীবনের একটি বিশাল অংশ।
এখন, আমাদের সুস্থতা বাড়ানোর জন্য আমরা আমাদের প্রতিদিনের প্রযুক্তিটি ব্যবহার করতে পারি তার সম্পূর্ণ হোস্ট রয়েছে - ঠিক এটির লক্ষ্যে অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি ভাণ্ডার সহ।
সম্পর্কিত: এই মুহূর্তে ঘুমাতে পেতে লড়াই? 2 মিনিটের এই কৌশলটি গেম-চেঞ্জার
আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করুন, আপনার পরিচালনা করুন ঘুম চক্র, চাপকে স্বাচ্ছন্দ্য করুন এবং এখনই আপনার ফোনের স্টোরের সেরা কল্যাণ অ্যাপগুলির আমাদের সম্পাদনা সহ স্বাস্থ্য-উত্সাহিত রেসিপিগুলি সন্ধান করুন - সর্বোপরি, আমরা যদি কোনও বোতামের ট্যাপে টেকওয়েস এবং ট্যাক্সিগুলি অর্ডার করতে পারি, তবে ধ্যানের সেশনগুলিও কেন নয়? আপনার শরীর (এবং মন) এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে ...
1. হেডস্পেস
মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেসটি হেডস্পেসের সাথে সহজ করা হয়েছে, এটি অ্যাপটি গণনা করে গুইনেথ প্যাল্ট্রো এবং এমা ওয়াটসন ভক্ত হিসাবে
আক্ষরিক অর্থে ব্যবহারকারীদের মস্তিষ্কের জন্য ওয়ার্কআউট প্রদান - প্রাক্তন বৌদ্ধ ভিক্ষু অ্যান্ডি পুডিকোম্বের নেতৃত্বে - এই কথাটি শুনতে এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করতে দিনে দশ মিনিট সময় নিতে হয়। তাহলে সুবিধা কি? ব্যবহারকারীরা আরও ভাল মনোযোগ স্প্যানস, সতর্কতা এবং তাত্ক্ষণিক শান্ত রিপোর্ট।
কনের বাবা বক্তৃতা করেন
এখনই ডাউনলোড করুন
2. সূত্র
পিরিয়ড-ট্র্যাকিং অ্যাপ ক্লু দিয়ে আপনার চক্রটি সন্ধান করুন এবং আপনার সময়কাল আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও জানুন।
পুরো মাস জুড়ে ক্র্যাম্প এবং মাথাব্যথার মতো লক্ষণগুলিকে ইনপুট করার বিকল্পগুলির সাথে সাথে অ্যালকোহল, ঘুম এবং যৌনতার মতো জীবনযাত্রার কারণগুলির সাহায্যে আপনি কীভাবে আপনার চক্রটি কেবল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে তা নয়, তবে আপনার মানসিকতার চিত্রও দ্রুত তৈরি করবেন স্বাস্থ্যও। যে কোনও মহিলার নিজের দেহ আরও ভালভাবে জানার জন্য অপেক্ষা করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম।
এখনই ডাউনলোড করুন
আরও পড়ুন: 4 টি সর্বোত্তম পরিপূরক যা আসলে আপনার প্রয়োজন
৩.নুম
ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম, নূম দিয়ে স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে খাদ্য এবং ডায়েটিংয়ের বিষয়ে আপনি যেভাবে ভাবেন সে সম্পর্কে স্যুইচ করুন।
খাদ্যের মনোবিজ্ঞান এবং এর সাথে আমাদের আচরণগুলির উপর ভিত্তি করে নূম খাবারগুলি কাটা এবং তীব্র ফিটনেসের সময়সূচী অনুসরণ না করে আচরণগুলি পরিবর্তন করার দিকে মনোনিবেশ করেন - এগুলি সমস্ত পুষ্টিবিদ, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং আচরণগত মনোবিজ্ঞানীদের একটি দল দ্বারা প্রস্তাবিত। আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে অ্যাপটিতে 1: 1 স্বাস্থ্য কোচিং, স্বাস্থ্য কুইজ এবং নিবন্ধ রয়েছে এবং আপনি আপনার অনুশীলন, ওজন, রক্ত চিনি এবং রক্তচাপ ট্র্যাক করতে পারেন।
এখনই ডাউনলোড করুন
4. নিঃশ্বাস ছাড়ুন
কালো, আদিবাসী মহিলাদের বর্ণের (বিআইপিওসি) জন্য এবং তাদের দ্বারা শ্বাস ছাড়াই প্রথম সংবেদনশীল মঙ্গল অ্যাপ্লিকেশন।
অ্যাপটি বিআইডাব্লুওসি-র দ্বারা তৈরি কন্টেন্টের মাধ্যমে স্ব-যত্ন, মননশীলতা এবং বিশ্রামকে অনুপ্রাণিত করে - ধ্যান, কোচিং আলোচনা, নিশ্চিতকরণ, গাইডেড দৃষ্টিভঙ্গি এবং শ্বাসকষ্ট সহ work
এখনই ডাউনলোড করুন
5. মেডিটোপিয়া
মেডিটোপিয়ার লাইব্রেরি স্ট্রেস, উদ্বেগ, গ্রহণযোগ্যতা, সুখ, অনুপ্রেরণা, ফোকাস এবং শ্বাস সহ বিষয়গুলিতে 1000+রও বেশি গাইডেড মেডিটেশন সরবরাহ করে।
বিশ্বব্যাপী million মিলিয়নের বেশি সদস্যের সাথে তারা এই সদস্যদের প্রত্যেককে গভীর-ডুব ধ্যান করে। আপনার আইফোন আপনার সাথে না থাকলেও আপনি অ্যাপল ওয়াচ থেকে সমস্ত সামগ্রী অ্যাক্সেস করতে পারেন এবং প্রতিদিনের ধ্যান বা আপনার পছন্দের অনুশীলনগুলির মাধ্যমে আপনার ছুটির দিনটি শুরু করতে পারেন।
এখনই ডাউনলোড করুন
পরবর্তী পড়ুন: ইতিবাচকতা এবং দয়া দেখানোর জন্য অনুসরণ করতে সেরা 10 টি ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট
6. ফলাফল সুস্থতা জীবনধারা
লুসি মেকলেনবার্গের ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন ফলাফল ওয়েলনেস লাইফ স্টাইল আপনার 1000++ ওয়ার্কআউট, 600+ রেসিপি, চারটি মানসিকতা কোর্স, 11 কাঠামোগত প্রোগ্রাম এবং সাপ্তাহিক লাইভ ওয়ার্কআউট ক্লাস সহ আপনার সমস্ত স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন এক জায়গায় রাখার দক্ষতায় নিজেকে গর্বিত করে। আমরা 'ব্যথার ক্লিনিক' বিভাগটিও ভালবাসি, যা পিছনে ব্যথা পরিচালনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
এখনই ডাউনলোড করুন
7. আমার সম্ভাব্য স্ব
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যদি উদ্বেগের বিষয় হয়ে থাকে তবে মাই প্যাসিবল সেল্ফ আপনার জন্য অ্যাপ হতে পারে।
আপনার অনুভূতিগুলি নিরীক্ষণের জন্য 'মুহুর্তগুলি' ফাংশনটি ব্যবহার করুন এবং আপনার আচরণে কোনও নিদর্শন বা ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন এবং স্ট্রেস, উদ্বেগ, ক্ষতি বা বড় জীবনের পরিবর্তনগুলির মতো সমস্যাগুলি মোকাবেলায় স্বনির্ভর 'মডিউল'।
এখনই ডাউনলোড করুন
8. সুস্বাদু এলা
আপনার পকেটে একটি রেসিপি বই, কাল্ট লাইফস্টাইল ব্লগার ডিলিশলি এলার জনপ্রিয় অ্যাপটি তার সুস্বাদু উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেসিপিগুলি সরাসরি আপনার ফোনে নিয়ে আসে, এতে প্রায় 300 টি পুষ্টিকর খাবার রয়েছে - এবং 2021 এর আপডেটের সাথে, উপভোগ করার মতো আরও অনেক কিছুই রয়েছে।
এটিতে এখন আপনার উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট, অনুশীলন, ঘুম, মননশীলতা এবং পানির ব্যবহার নিরীক্ষণের জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত সুস্থতা পরিকল্পনা এবং একটি স্বজ্ঞাত দৈনিক ট্র্যাকিং সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
এখনই ডাউনলোড করুন
9. ফ্লো অ্যাপ্লিকেশন
অন্য একটি struতুস্রাবের অ্যাপ্লিকেশন তবে পিন কোড লক সহ একটি যা গোপনীয়তা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন তাদের আরও বেশি সুরক্ষিত বোধ করে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি তাদের পিরিয়ডগুলি প্রায় পরিকল্পনা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য বিশেষত ভাল, সম্ভবত যদি তারা কোনও ছুটি বুকিং করে থাকেন এবং না চান পছন্দ করেন, বা যারা গর্ভবতী হতে চান তাদের জন্য for
এটি পিরিয়ডস, ডিম্বস্ফোটন এবং উর্বরতা ট্র্যাক করে এবং আপনার শরীর নির্দিষ্ট সময়ে কীভাবে কাজ করে তা সম্পর্কে মাস জুড়ে দুর্দান্ত অন্তর্দৃষ্টি দেয়।
এখনই ডাউনলোড করুন
সম্পর্কিত: আপনার স্ব-যত্নের রুটিনটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার 7 টি উপায়
10. ঘুম চক্র
জানা ক্রমার কতবার বিয়ে করেছে
ঘুম কি সাধারণত আপনাকে চাপ দেয়? আপনি কি মনে করেন যে আপনি ক্রমাগত এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না বা কমপক্ষে, আপনার ঘুমের গুণটি এত দুর্দান্ত নয়? এই অ্যাপ্লিকেশন গুরুতরভাবে সাহায্য করতে পারে।
আন্দোলন এবং শব্দ বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে সারা রাত ধরে আপনার ঘুমের চক্রটি সন্ধান করা, আপনি যখন আপনার হালকা ঘুমের মধ্যে থাকেন তখন আপনাকে জাগিয়ে তুলতে কাজ করে যার অর্থ আপনি খুব কৃপণ এবং ক্রমবর্ধমান হয়ে উঠবেন।
এখনই ডাউনলোড করুন
১১. ধূমপান মুক্ত
ছেড়ে দিতে চাইছেন? ধোঁয়া মুক্ত ডাউনলোড করুন। এই অ্যাপ্লিকেশনটি প্রতিভাশালী কারণ আপনি কেবল আগ্রহ এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারবেন না, যা আপনাকে আলোকপাত করা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে, এটি আপনাকে প্যাকিং করে সংরক্ষণ করা প্রতিটি পয়সা আপনাকে জানিয়ে দেবে এবং জীবনের ঘন্টা আপনি খুব সংরক্ষণ করেছেন। যদি এটি অনুপ্রেরণামূলক না হয় তবে আমরা কী তা জানি না।
এখনই ডাউনলোড করুন
12. স্লিপ সাইকেল অ্যালার্ম ক্লক
আপনি কি আরও ঘুম পেতে এবং বিছানার আগে ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে অন্তহীন স্ক্রোলিং বন্ধ করতে চান? স্লিপ সাইকেল অ্যালার্ম ক্লক হ'ল একটি বুদ্ধিমান অ্যালার্ম ঘড়ি যা আপনার ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করে এবং আপনাকে হালকা ঘুমে জাগায়, আপনাকে আরও বিশ্রামযুক্ত এবং শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করে।
13. ভাইবার
শীর্ষস্থানীয় মেসেজিং অ্যাপ্লিকেশন ভাইবার বিশ্বজুড়ে 900 মিলিয়নেরও বেশি ব্যবহারকারীকে সংযুক্ত করে - এটি একটি ডিজিটাল প্ল্যাটফর্ম যা ব্যবহারকারীদের সহায়ক অনলাইন সম্প্রদায় এবং গোষ্ঠীগুলিতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে।
অনলাইন সম্প্রদায়গুলি নিজেকে জবাবদিহি করার জন্য এবং পছন্দসই ব্যক্তিদের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা অর্জনের জন্য দুর্দান্ত উপায়। গ্রুপ চ্যাটগুলি ফিটনেস, রান্না এবং বইয়ের সুপারিশগুলির জন্য সমর্থন সরবরাহ করতে পারে।
এখনই ডাউনলোড করুন
14. স্ট্রাইক
স্ট্রাইক একটি করণীয় তালিকা যা আপনাকে ভাল অভ্যাস গঠনে সহায়তা করে এবং আপনার সমস্ত লক্ষ্যে দায়বদ্ধ হওয়ার জন্য একটি প্রয়োজনীয় অ্যাপ্লিকেশন। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে প্রতিটি বারটি শেষ করতে চান এমন বারোটি কাজ ট্র্যাক করার অনুমতি দেয় এবং লক্ষ্য টানা দিনের একটি লাইন তৈরি করা।
তা দৌড়ে চলছে, কোনও বইয়ের একটি অধ্যায় পড়ছে, বা ধূমপান ছাড়ছে - স্ট্রাকস আপনাকে এই কাজগুলিতে নজর রাখতে সহায়তা করতে পারে।
এখনই ডাউনলোড করুন
15. ড্রিঙ্কাওয়ারে
আজকাল সবসময় মদ্যপানের অজুহাত থাকে। একটি উদযাপন থেকে শুরু করে একটি যাত্রা এবং এমনকি দ্রুত ধরা পর্যন্ত, এক গ্লাস ফিজ কখনও খুব বেশি দূরে হয় না, তাই না? এজন্য ফ্রি ড্রিঙ্কাওয়ার অ্যাপটি পান করার ক্ষেত্রে আপনার সুস্থতার শীর্ষে থাকা নিশ্চিত করার একটি উপায়।
অ্যাপটি ট্র্যাকার এবং সরঞ্জাম যেমন ইউনিট এবং ক্যালোরি ক্যালকুলেটর এবং অ্যালকোহল স্ব-মূল্যায়ন সরঞ্জামের সাথে আসে যাতে আপনি আপনার পানীয়ের ধরণগুলি পর্যালোচনা করতে পারেন, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং আপনি যে ইউনিটগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যালকোহলে ব্যয় করা অর্থ রেকর্ডও করতে পারে - নিজেকে সতর্ক করে বিবেচনা করুন।
এখনই ডাউনলোড করুন
16. ইসিজি অ্যাপ্লিকেশন
অ্যাপল ওয়াচ সিঙ্গল-লিড ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামের মতো একটি ইসিজি তৈরি করতে সক্ষম। এই তথ্যবহুল ডেটা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার আইফোনটিতে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সংরক্ষণ করা হবে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পিডিএফ হিসাবে ভাগ করা যাবে।
17. ওয়াকআউট!
শরীরচর্চা যেমন মনের পক্ষে অনুশীলন তেমনি ভাল তবে অনেক সময় ওয়ার্কআউট করার সময় খুঁজে পাওয়া অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, ওয়াকআউট আপনি 300 টিরও বেশি ফ্রি ব্যায়ামের একটি লাইব্রেরি দিয়ে আবরণ করেছেন যা আপনি বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন এমন জায়গায় 30 সেকেন্ড খণ্ডে করা যেতে পারে।
অটোইমিউন রোগ এবং চুল ক্ষতি
আপনি সোফায় লাথি মারছেন, ল্যাপটপের সামনে 9 থেকে 5 পর্যন্ত কাজ করছেন বা, পয়েন্ট এ থেকে বি তে ভ্রমণ করছেন, আপনি যেতে পারবেন না। নিজের দেখাশোনা করার জন্য সময় খুঁজে পাওয়া এতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং ওয়াকআউটের সাহায্যে আপনি অবশেষে নিজেকে প্রথম বানাতে পারেন!
এখনই ডাউনলোড করুন
18. যোগ স্টুডিও: মন এবং দেহ
এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে প্রত্যেকের জন্য সত্যিই কিছু আছে। যোগাকে আরও বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলার জন্য, আপনি প্রাথমিকের জন্য সাধারণ ক্লাসগুলি, গর্ভবতী মায়েদের জন্য প্রসবপূর্ব ক্লাস, পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্য এবং পিঠে ব্যথা মোকাবেলার জন্য ক্লাস পাবেন। এমন একটি ডেস্ক সিরিজ রয়েছে যা আপনি সেই সমস্ত জুম সভা এবং সম্মেলন কলগুলি থেকে খুব প্রয়োজনীয় বিরতির সময় করতে পারেন।
এখনই ডাউনলোড করুন
19. TV.FIT দ্বারা বিশ্বাস
টিভি দ্বারা সত্যতা.এফআইটি একটি সুস্থতা এবং ফিটনেস সম্প্রদায় অ্যাপ্লিকেশন যা আচরণগত পরিবর্তনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে একটি সামগ্রিক পদ্ধতির উত্সাহ দেয়।
আপনার পছন্দের সেলিব্রিটিদের দ্বারা নেতৃত্বাধীন কয়েকজন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম কেবল আপনিই ট্যাপ করতে পারবেন না (জেম্মা অ্যাটকিনসন থেকে হেলেন ফ্লানাগান এবং জেসিকা রাইট পর্যন্ত), তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার ই-বইগুলির অ্যাক্সেস থাকবে ডাঃ ক্রিস উইলিয়ামস দ্বারা তৈরি, একটি যাদের কয়েকজনের কাজ এনএইচএস দ্বারা নির্ধারিত রয়েছে তেমনি শীর্ষস্থানীয় চিকিত্সকদের আচরণগত পরিবর্তনের বিষয়বস্তু।
সবার জন্য কিছু সরবরাহ করার ধারণাটি সহ সমস্ত অ্যাপ্লিকেশানের প্রোগ্রাম সম্পূর্ণরূপে মানিয়ে নিতে সক্ষম।
এখনই ডাউনলোড করুন
20. শান্ত
শান্ত এমন একটি সরঞ্জাম যা আপনার ঘুম, ধ্যান এবং শিথিলকরণে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। শীর্ষ মনোবিজ্ঞানী এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত, অ্যাপটি নির্দেশিত ধ্যান, শ্বাস প্রশ্বাসের প্রোগ্রাম, প্রসারিত অনুশীলন এবং শিথিল সঙ্গীত দিয়ে স্ট্রেস হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়।
হাইলাইটটি নিঃসন্দেহে সেলিব্রি-ফ্রন্টেড স্টিপ স্টোরিজ, হ্যারি স্টাইলস এবং স্টিফেন ফ্রাই সহ এ-লিস্ট সেলিব্রিটিদের দ্বারা শয়নকালের গল্পগুলির সংকলন, যা আপনাকে গভীর এবং বিশ্রামের ঘুমের মধ্যে ফেলে দেওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত।
এখনই ডাউনলোড করুন
আরও: এই শীর্ষ বিশেষজ্ঞদের টিপসগুলি দিয়ে 24 ঘন্টার মধ্যে কীভাবে শীত থেকে মুক্তি পাবেন
আমরা এর নির্বাচন সম্পাদকীয় এবং স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত - আমরা কেবল আমাদের সম্পাদকরা আইটেম বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং অনুমোদিত। আমরা এই পৃষ্ঠার লিঙ্কগুলি থেকে বিক্রয় বা অন্যান্য ক্ষতিপূরণের অংশ সংগ্রহ করতে পারি। আরও জানতে আমাদের দেখুন FAQ পৃষ্ঠা।
