যেমন লকডাউন অবসান ঘটে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে বাড়িতে থাকার কারণে সামান্য কাশি এবং হাঁচি বেশি দেখা যায় যার অর্থ আমরা কম সর্দি এবং ভাইরাসে আক্রান্ত হয়েছি। এটি আমাদের খোলামেলা গুগলকে অনুরোধ করতে পারে: 'সর্দি এবং এর মধ্যে পার্থক্য কী করোনাভাইরাস ? '
দুটি ভাইরাস একই লক্ষণ ভাগ করে; জ্বর, ঠান্ডা লাগা, শরীরে ব্যথা এবং কাশি তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে COVID-19-এ সর্বাধিক নাক এবং সাইনাসের ভিড় খুব অস্বাভাবিক। আপনার সর্দি লাগলে আপনি কৃপণ বোধ করতে পারেন, তবে ফ্লু বা করোনভাইরাস জাতীয় আক্রমণাত্মক ভাইরাসের তুলনায় লক্ষণগুলি সাধারণত হালকা হয়।
সম্পর্কিত: খড় জ্বর আক্রান্তদের 13 টি প্রাকৃতিক প্রতিকার
যদি আপনি নিজেকে সর্দিতে ভুগছেন তবে হতাশ হবেন না - যতক্ষণ না আপনি মনে করেন সর্দি কাটিয়ে উঠতে হবে না। এখানে, পুষ্টিবিদ সারা ফুল 24 ঘন্টার মধ্যে ঠান্ডা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তার শীর্ষ পরামর্শগুলি ভাগ করে।
ঠান্ডা কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
একটি সাধারণ ঠাণ্ডা গড়ে 10 থেকে ১০ দিন স্থায়ী হয় এবং কাউন্টার-ওষুধের অস্বস্তি হ্রাস হওয়ায় সর্দি ভাইরাস চলে যাবে।
সর্দির লক্ষণগুলি কী কী?
সর্দি রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
মাছের সসে কি আছে
- একটি অবরুদ্ধ বা প্রবাহিত নাক
- গলা খারাপ
- মাথাব্যথা
- পেশী aches
- কাশি
- হাঁচি
- একটি উত্থাপিত তাপমাত্রা
- আপনার কানে এবং মুখে চাপ দিন
- স্বাদ এবং গন্ধ ক্ষতি
তাত্ক্ষণিকভাবে ঠান্ডা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব?
কোনও গ্যারান্টিযুক্ত অলৌকিক নিরাময় নেই, তবে, অবশ্যই আপনার নিজের সাইনাসগুলি পরিষ্কার করতে এবং 24 ঘন্টাের মধ্যে আপনাকে পুনরুদ্ধারের পথে দাঁড় করানোর জন্য চেষ্টা করতে পারেন এমন কৌশলগুলি রয়েছে। নীচের সহজ গাইডেন্স অনুসরণ করুন ...
ঠান্ডা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার জন্য সেরা টিপস:
1. পান করুন, পান করুন, পান করুন!
হাইড্রেটেড রাখা ঠান্ডা থেকে দূরে 'ফ্লাশ' করতে সহায়তা করার পাশাপাশি ভিড় ভেঙে ফেলতে এবং আপনার গলাতে তৈলাক্তকরণ রাখতে একেবারে গুরুত্বপূর্ণ vital চিনিযুক্ত বা দুধযুক্ত পানীয় এড়ানোর চেষ্টা করুন, বিশেষত আপনার যদি প্রচুর পরিমাণে শ্লেষ্ম থাকে তবে এটি প্রায়শই এটি আরও খারাপ করে তুলতে পারে। পরিবর্তে জলের বিকল্প বেছে নিন (লেবুর সাথে ঝলকানো জল খুব সতেজকর হতে পারে), বা উষ্ণ ভেষজ বা ফলের চাগুলিকে প্রশ্রয় দেয়। ভেষজ চা যেমন ageষি, আদা, লেবু, ক্যামোমিল, অ্যালকোহলির মূল, পিচ্ছিল এলম এবং গ্রিন টি এছাড়াও ঘা, নাক বা গলা সমস্যা কমাতে সহায়তা করে। যারা শ্লেষ্মা ঝিল্লির প্রদাহে ভুগছেন তাদের জন্য তাজা হলুদ চা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি হিসাবে উপযুক্ত।
আরও পড়ুন: প্রতিবার হাত ধোওয়ার সময় আপনার এটি করা উচিত
জেনিফার গার্নার কে এখন 2018 ডেটিং করছেন
2. আপনার ভিটামিন সি আপ
এই সুপরিচিত ভিটামিন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অত্যন্ত সহায়ক, সুতরাং শীতের প্রথম লক্ষণে প্রচুর পরিমাণে বেরি, সাইট্রাস ফল, পেঁপে, ব্রকলি এবং লাল মরিচ খাওয়ার মাধ্যমে আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে রাখা নিশ্চিত করুন যা আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করবে।
৩. কিছু হাড় সিদ্ধ করুন
হাড় জুস নিরাময় এবং আপনাকে আপনার পায়ে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য জেলটিন, কোলাজেন এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলির পুরো হোস্ট সহ পুষ্টিতে ভরা থাকে। এর শক্তিশালী অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ক্যাটরহাল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য কিছু রসুন এবং কিছু মরিচ যোগ করুন যা প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট হিসাবে কাজ করে। হলুদ, দারুচিনি এবং তাজা আদা একটি ড্যাশ যোগ করা যেতে পারে এবং আপনার বিপাক গতিতে সাহায্য করবে।
সম্পর্কিত: 10 সেরা পরিপূরকগুলি যা আপনার স্বাস্থ্যের প্রকৃতপক্ষে উন্নতি করতে সহায়তা করবে
4. একটি পরিপূরক ব্যবহার করুন
মুখের পরিপূরক যেমন গলানো নতুন যুগের প্রশ্ন ক্যাটরাহ এবং সাইনাস ডিজঅর্ডারের লক্ষণগুলি রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে, যখন নিউ এরা জে আরও সাধারণ ঠান্ডাজনিত লক্ষণে আক্রান্তদের সাহায্য করতে পারে। যখন তাদের একসাথে নেওয়া হয় তখন তারা সর্দি এবং ফ্লু থেকে চূড়ান্ত সুরক্ষা দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়।
সঠিক পরিপূরক থাকার গুরুত্ব অনাক্রম্য স্বাস্থ্যের জন্য হ্রাস করা যায় না। সাধারণ সর্দি, ফ্লু মরসুম এবং COVID-19 এর মাধ্যমে বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি স্পষ্ট করে দিয়েছে যে ভিটামিনগুলির সঠিক সংমিশ্রণটি কীভাবে আপনার দেহের সংক্রমণ থেকে লড়াই করে তার মধ্যে একটি পার্থক্য আনতে পারে।
কেন রবিন রবার্ট জিএমএ থেকে নিখোঁজ হয়েছে?
অরগানিক ফার্মাসি এবং হোমিওপ্যাথের প্রতিষ্ঠাতা / প্রধান নির্বাহী মারগো মাররন বলেছেন যে তিনি 'সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলি একত্রিত করতে চেয়েছিলেন যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং বিশেষত শ্বাসযন্ত্রের ক্ষেত্রে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত হয়েছিল, তাই তিনি (এই) এই অস্থির সময়ে কিছুটা সহায়তা দিতে পারতেন। '
ইমিউন বুস্ট ডুও, 55 ডলার, জৈব ফার্মাসি
ইমিউন বুস্টিং ডে পরিপূরক ভিটামিন এ, ডি এবং সি সমৃদ্ধ যা সকলেই সঠিকভাবে কার্যকরী প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে অবদান রাখে। ভিটামিন এ শরীরকে অসুস্থতা এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে বিশেষভাবে সহায়তা করে, ভিটামিন সি কোষগুলি রক্ষা করে এবং তাদের ক্রিয়াকলাপকে সহায়তা করে এবং ভিটামিন ডি ক্লান্তি এবং ক্লান্তি হ্রাস করার পাশাপাশি হাড় এবং পেশীর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য হওয়ার জন্য অবদান রাখে।
ইমিউন বুস্টিং নাইট সাপ্লিমেন্ট শরীরের শিথিল করার ক্ষমতা সমর্থন করে এবং তাই ঘুমের মানের ক্ষেত্রে সহায়তা করে। প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির দ্বিতীয় বাহুটি যথাযথ রাতের ঘুম, এটি অবহেলা না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সংক্রমণ-লড়াইকারী অ্যান্টিবডি উত্পাদন গভীর শিথিলকরণ এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রামের মাধ্যমে উন্নত হয়। ম্যাগনেসিয়াম এবং ভেষজগুলির এই দর্শনীয় মিশ্রণ উদ্বেগ হ্রাস করে এবং গভীর রাতে ঘুমের মাধ্যমে শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
5. বাইরে পদক্ষেপ
ঠাণ্ডা মোকাবিলার ক্ষেত্রে, ভিটামিন ডি একটি অনাক্রম্যতা প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয়। শীতকালীন মাসগুলিতে, অনেক লোক ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হয়ে যায় কারণ তারা আবহাওয়া এড়াতে ভিতরে থাকে তবে আপনার অবশ্যই প্রতিদিনের কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য বাইরে গিয়ে সূর্যের ইউভিবি রশ্মির প্রতি নিজেকে প্রকাশ করতে হবে তা নিশ্চিত হওয়া দরকার - এমনকি এটি মরিচ হলেও। এটি করতে অক্ষম তাদের জন্য, একটি দুর্দান্ত বিকল্প বেছে নেওয়া হচ্ছে ভিটামিন ডি 3 পরিপূরক । একটি দৈনিক গ্রহণ না শুধুমাত্র প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়ায় এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে তবে হতাশা, হাড় এবং জয়েন্ট এবং হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও সহায়তা করে।
আরও পড়ুন: স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের সর্বশেষ গল্পগুলি দেখুন
6. দস্তা উপর স্টক আপ
কুমড়োর বীজ, পালং শাক, গরুর মাংস, গমের জীবাণু এবং কোকো সহ আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে দইযুক্ত খাবার যুক্ত করার চেষ্টা করুন। এটি কারণ জিংকটি আপনি যে লক্ষণগুলি উপভোগ করছেন তার সময়কাল হ্রাস পাবে। আপনি যেমন একটি ভাল মানের পরিপূরক নিতে পারেন দস্তা সাইট্রেট প্রতিদিন
7. পেলারগনিয়াম ব্যবহার করে দেখুন
পেলের্গোনিয়াম এটি একটি প্রাকৃতিক, ভেষজ প্রতিকার যা শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ, গলা ব্যথা এবং সাধারণ ঠান্ডা এবং ফ্লু লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করে। আপনি অসুস্থতার সূত্রপাত অনুভব করতে শুরু করার সাথে সাথে এই প্রতিকারটি গ্রহণ করুন এবং যতক্ষণ না আপনি উন্নতির লক্ষণ দেখেন ততক্ষণ চালিয়ে যান।
একটি প্রাচীর আঁকা পদক্ষেপ
8. এটি সহজ নিন!
আমরা সকলেই মনে করি আমরা অজেয় এবং যাই হোক না কেন সামনের দিকে এগিয়ে যান তবে আবহাওয়ার নীচে অনুভূতি নিশ্চিত করার পরে আপনি কিছুটা সময় নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করেন, ওয়াই-ফাই বন্ধ করুন, ডুয়েটটি ধরুন, শিথিল করুন এবং চাপ দিন de এটি কেবল ভাল বোধ করে না তবে এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অলস দিনের জন্য নিখুঁত অজুহাত!
9. ঘুম
তবে, কেবল শীতল হওয়ার কারণে আপনি বিশ্রাম নিচ্ছেন বলে মনে করবেন না। প্রকৃত ঘুম পাওয়া চাবিকাঠি কারণ এটি আপনার শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে। বেশ কয়েকটি প্রথম রাত্রে বেশ কয়েকটি ন্যাপ ছাড়াও একাধিক ন্যাপ নেওয়ার জন্য এটি আপনার বিনামূল্যে পাস। আপনার যদি সহায়তার হাতের দরকার হয় তবে আপনার চেষ্টা করা উচিত ...
স্লিপ সিল্ক আই মাস্ক, £ 50, স্পেস এনকে
এখনই কিনুন
10. বাতাসে আর্দ্রতা যুক্ত করুন
শীতকালটি রেডিয়েশনের মরসুম যার অর্থ আপনার ঘরটি সত্যিই শুকিয়ে যেতে পারে যার ফলে গলা জ্বালা হয়। অবশ্যই এটি পুরোপুরি বন্ধ করা খুব শীতকালে তবে এটি যুক্ত করে প্রতিরোধ করা হিউমিডিফায়ার বাতাসে কিছু আর্দ্রতা প্রবর্তন করতে। এটি আপনার যানজট শিথিল করতে সত্যই সহায়তা করতে পারে।
১১. কিছু মধু কিনুন
অনুসন্ধানের মতে মধু বহু ওষুধের ওষুধের চেয়ে কার্যকর। কাশি এবং সর্দি-কাশির নিরাময়ের জন্য মধু দীর্ঘদিন ধরে ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, তবে এটি প্রায়শই বাচ্চাদের উপর আরও বেশি কাজ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে, বিশেষত কাশির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতার পরামর্শ দেয়।
রোউস ব্লসম মধু, এখন £ 8.96 £ 5.98, আমাজন
এখনই কিনুন
12. একটি আরামদায়ক স্নান নিন
একটি উষ্ণ স্নান জ্বর হ্রাস করতে পারে এবং কোনও ব্যথা বা ব্যথা সহজ করতে পারে। যোগ করার চেষ্টা করুন ইপ্সম লবন এবং আপনার শরীরকে প্রশান্ত করতে এবং টক্সিনগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করার জন্য কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল।
ওবামা এখন কোথায় থাকবেন?
ওয়েস্টল্যাব রিভাইভিং এপসম বাথ সল্টস, £ 24.99, আমাজন
এখনই কিনুন
আমরা এর বাছাইটি সম্পাদকীয় এবং স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত - আমরা কেবল আমাদের সম্পাদকরা যে আইটেমগুলি পছন্দ করি এবং এর অনুমোদন করি সেগুলিই আমরা ফিচার করি। আমরা এই পৃষ্ঠার লিঙ্কগুলি থেকে বিক্রয় বা অন্যান্য ক্ষতিপূরণের অংশ সংগ্রহ করতে পারি। আরও জানতে আমাদের দেখুন FAQ পৃষ্ঠা।
