জানুয়ারী নতুন বছরের রেজোলিউশনের সময়, সুস্থ হও এবং বইটির সম্পূর্ণ নতুন অধ্যায়টি শুরু করা যা 2021 But তবে এটিও সময় হয়ে গেছে 18 জানুয়ারী নীল সোমবার , ওরফে বছরের সবচেয়ে 'হতাশাজনক' দিন।
যে কোনও সাধারণ বছরে, নীল সোমবার মানে জানুয়ারির মেজাজ মন্দা কারণ শীত পড়েছে, আপনি আবার কর্মস্থলে ফিরে এসেছেন এবং বড়দিনের উত্সব মজাদার হঠাৎই একটি দূর স্মৃতি। তবে মহামারীর কারণে ক্যালেন্ডারে সর্বনিম্ন উত্সাহিত দিনটি নতুন অর্থ গ্রহণ করেছে, এবং তার সাথে আসা স্ট্রেস এবং অনিশ্চয়তার কারণে। সে কারণেই আমরা নীল সোমবার বা যে কোনও দিন আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে আপনার জীবনে কিছুটা স্বচ্ছতা এবং ইতিবাচকতা যুক্ত করতে পারেন এমন কিছু সহজ উপায় নিয়ে হাজির হয়েছি।
আরও:
মহামারী চলাকালীন আপনার পরিবারের মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য পাঁচটি উপায়
লকডাউনের সময় আপনার প্রফুল্লতা তুলতে 7 মেজাজ-উত্সাহিত খাবার
এসএডি থেকে ভুগছেন? এগুলি শীর্ষ রেটযুক্ত আলোর বাক্স এবং ল্যাম্প
নীল সোমবার কী এবং কখন হয়?
সাধারণত জানুয়ারীর তৃতীয় সোমবার চিহ্নিত, নীল সোমবার 2005 সালে স্কাই ট্র্যাভেল দ্বারা একটি বিপণন প্রকল্প হিসাবে প্রথমে চালু হয়েছিল, একটি ছুটির দিন সংস্থা যা দাবি করেছিল যে কোন দিনটি বছরের সবচেয়ে 'হতাশাজনক' ছিল। পরে যদিও, এই ধারণাটি তৈরি করেছিলেন ডঃ ক্লিফ আরনাল এর বিরুদ্ধে এবং নেতিবাচক ধারণার প্রতি ক্রমবর্ধমান মনোযোগের বিরুদ্ধে প্রচার শুরু করেছিলেন। পরিবর্তে, তিনি আমাদের ইতিবাচক দিকে তাকানোর জন্য উত্সাহিত করেন। নতুন ক্যারিয়ার শুরু করা, নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করা, নতুন শখ নেওয়া বা একটি নতুন অ্যাডভেঞ্চার বুকিং করা, জানুয়ারী আসলে আগামি বছরের জন্য এই বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার দুর্দান্ত সময়, ' সে বলেছিল ।
অনেকেই এখন দিনটিকে এক মুহুর্ত হিসাবে দেখেন এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ান। স্ব-যত্ন গত বছরের তুলনায় এতটা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে, এটি 'ব্লু সোমবার' এবং এর বাইরেও, বিশেষ করে এই জানুয়ারীতে। 2021 থেকে যাত্রা শুরু করার সাথে সাথে আপনি এখানে সামান্য কাজগুলি করতে পারেন যা আপনি নিজেকে ইতিবাচকতার একটি প্রয়োজনীয় ডোজ দিতে পারেন।
1. পজিটিভিটি-টিইএ কাপ পান Have
হ্যাঁ, একটি ভাল ওল ’কাপ সম্ভবত আপনার দিনটিকে এক কাপ চ্যামোমিল চা দিয়ে শুরু করুন যা বলা হয় শান্ত উদ্বেগকে সহায়তা করে। এছাড়াও, আপনি চুপা দিয়ে জীবন বাঁচাতে পারেন - শমরীয়রা দ্বারা 'মাথা নীল সোমবার পরিণত' হয় 'ব্রিউ সোমবার'-তে লোককে ভার্চুয়াল চুপা সংযোগ করতে উত্সাহিত করছে । 'ভার্চুয়াল চুপা এবং আড্ডার জন্য বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মীর কাছে পৌঁছান,' ওয়েবসাইটটি পড়ে। 'এটি কোনও সোমবার বা এক কাপ চা হওয়ার দরকার নেই, কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তির কথা শোনার জন্য সময় লাগলে তাদের মনে যা আছে তা কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। কারণ এখন আগের চেয়ে বেশি পরিমাণে, চুপা ভাগ করা পানীয়ের চেয়েও বেশি - এটি পৌঁছানো, চেক ইন করা এবং সংযুক্ত থাকতে হবে। ' দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য তহবিল বাড়াতে আপনি ব্রিউ সোমবারও ব্যবহার করতে পারেন। যাও samaritans.org আরও তথ্যের জন্য.
২. নাচের মতো কারও নজর নেই
কোভিডের কারণে, লন্ডনের নৃত্যের কসরত প্রিয় স্ক্রিনে দেখা হয়েছে ব্যক্তিগত ক্লাস ধরে রেখেছে, তবে সুসংবাদটি হ'ল আপনি তার বোন ব্র্যান্ডের মাধ্যমে কল্পিত অনলাইন ক্লাসে অংশ নিতে পারেন, এসওএস স্কুল । যাও @ স্কুল স্কুল অনলাইন ক্লাসের লাইনআপ পরীক্ষা করতে ইনস্টাগ্রামে, এবং অংশ নিতে কেবল ইন্সটা লাইভে যান। আপনি একটি কিনতে পারে কারাওকে মেশিন এবং আপনার সমস্যাগুলি দূরে গান করুন - কেবল ব্যালড থেকে দূরে থাকুন।
৩. একটি স্ব-যত্ন বই পড়ুন
অ্যামাজনের 2020 তালিকার সর্বাধিক বিক্রিত বই আপনাকে নতুন বছর শুরু করার জন্য জীবন-রূপান্তর পাঠে পূর্ণ। এবং ওভেন ওকেনের দশ থেকে জেন সহ সেলিব্রিটি ভক্তদের সাথে ফিয়ারিন কটন, ডেম কেলি হোমস, জো উইকস এবং সায়রা খান , যদি আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে এটি পড়ুন। বইটি চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং সাধারণত শান্ত এবং সুখী বোধ করার জন্য চিকিত্সাগতভাবে গবেষণা কৌশলগুলি প্রকাশ করে।
আপনার পঠন তালিকা: 2021-এ আপনার জীবনকে রুপান্তরিত করার জন্য 10 টি বই: আপনার জীবন উন্নতি করুন, আরও সুখী হন এবং উদ্বুদ্ধ হন
4. রঙিন কিছু পরেন
এটি কোনও গোপন বিষয় নয়, রঙ মেজাজ বুস্টার এবং রঙ বিশ্লেষক হতে পারে ক্রোমোলজি ইউকে-র গ্যাব্রিয়েলা উইন্টারস ব্যাখ্যা করে: লোকেরা তাদের অনন্য জৈবিক মেকআপের উপর নির্ভর করে একই রঙগুলিকে আলাদাভাবে শোষণ করে এবং প্রতিবিম্বিত করে। যখন কোনও রঙ আপনার মুখের সংলগ্ন স্থাপন করা হয়, এটি আপনার তরঙ্গদৈর্ঘ্যটি আপনার প্রতিবিম্বিত করবে। সঠিক রঙের পোশাক পরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর, আরও আলোকিত করে তোলে এবং আপনার চোখ এবং চুলকে ‘পপ’ করে তুলতে পারে। তবে, ভুলগুলি এর বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। খুব উষ্ণ বর্ণের হলুদ বা সবুজ বর্ণের কাস্টগুলি প্রচলিত, খুব শীতল রঙের ধূসর বা লালচে বর্ণের কাস্টগুলিও সাধারণ।
সম্পর্কিত: বিশেষজ্ঞরা আপনার মেজাজটি তাত্ক্ষণিকভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে এমন একটি ভাল সাজসজ্জা প্রকাশ করেছে
৫. আপনার বা অন্য কারও জন্য ফুল কিনুন!
কারণ অন্য কারও কাছে হাসি আনাটাই জীবন is কেউ হয়ত আপনার চেয়ে নীল বোধ করছেন, তাই আপনার মুখের উভয় মুখে হাসি ফেলাতে আপনি এটি করতে পারেন। অনলাইনে অর্ডার দেওয়ার জন্য প্রচুর বিকল্প রয়েছে, যেখান থেকে প্রিমিয়াম ব্যবস্থা থেকে ব্লুম এবং ওয়াইল্ড থেকে সুন্দর মৌসুমী ফুল মার্কস এবং স্পেন্সার । আমাদের থেকে এটি গ্রহণ করুন, আপনি কারও দিন তৈরি করা হবে!
সম্পর্কিত: বিচ্ছিন্নভাবে আপনার প্রিয়জনদের উত্সাহিত করার জন্য উপহারগুলি উপহার দিন
6. একটি চুল পরিবর্তন করুন
নীল সোমবারে হতাশ হওয়ার দরকার নেই যখন আপনি একটি নতুন চুলের চুলের সাথে আপনার মেজাজটি তুলতে পারেন! আমরা একটি তালিকা তৈরি করেছি সেরা অস্থায়ী গোলাপী চুলের রঙ চুলের রূপান্তরের জন্য 'আমি বিরক্ত হই ঘরে' for
7. ঠিক আপনার সুগন্ধির জন্য অ্যারোমাথেরাপিতে জড়িত
আপনার সুগন্ধে যখন আসে তখন নীল সোমবার এটিকে ভুল করার দিন নয়, সে কারণেই আমরা জাস্টিসের মতো কিছু বেছে নেব এবং তার মতো উত্থাপন করব জো ম্যালোন গ্রেপফ্রুট কলোন , £ 94 । কিছু গবেষণা অনুসারে, জাম্বুরা হতাশাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আরও কী, জাপানের ওসাকা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে করা গবেষণা দেখায় যে আঙ্গুরের ঘ্রাণ আসলে বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং খাবারের অভ্যাসকে হ্রাস করে।
8. একটি পডকাস্ট শুনতে
একটি ভাল পডকাস্ট খুঁজছেন? ওয়েল আমরা তালিকাভুক্ত করেছি আমাদের প্রিয় সাতটি! আমাদের বাছাই থেকে শুরু কঠোরভাবে নাচ এবং রেডিও 1 তারা ক্লারা আমফো এর এই শহর খ্যাতিমান খাদ্য সমালোচক জে রায়নার এর মধ্যাহ্নভোজন । এবং আপনি যদি খেলা এবং ভাল হাসি পছন্দ করেন, চেক আউট জেমস হাস্কেল, মাইক টিন্ডাল এবং অ্যালেক্স পায়েন এর দ্য গুড, দ্য ব্যাড অ্যান্ড দ রাগবি ।
9. টিভিতে মজার কিছু দেখুন
আপনি যদি ইতিমধ্যে 2020 এর বেশিরভাগ জনপ্রিয় উত্সাহী অনুষ্ঠান এবং চলচ্চিত্রগুলির দ্বিপাক্ষিক-পর্যবেক্ষণ না করে থাকেন, তবে এটি করার সময় এসেছে! রঙিন মেজাজ বৃদ্ধির জন্য, প্রম ' এর পোশাক এবং শোয়ের টিউনগুলি আপনি আপনার বসার ঘরে নাচবেন। আপনার ভবিষ্যতের ভ্রমণ দু: সাহসিক কাজ (এবং আউটফিট!) কল্পনা করার জন্য এমিলি প্যারিসে , যখন শিটস ক্রিক কিছু বড় এলওএল এর জন্য এটি চমত্কার। ঘড়ি না আমি কখনো আছে আপনার সবচেয়ে বিশ্রী টিনএই রোম্যান্স মুহুর্তগুলিকে পুনঃজীবিত করতে, বা শোনডাল্যান্ড পরীক্ষা করে দেখুন ব্রিজারটন একটি সাবান সময় টুকরা জন্য যে আপনি সম্পূর্ণরূপে আঁকানো হবে।
