আহ্হ্হ, গ্রীষ্ম - বিবিকিউ, টেরেস ড্রিঙ্কস এবং শেষের দিনগুলিতে আমাদের প্রিয় সানড্রেস এবং স্ট্রেপি স্যান্ডেল পরার সুযোগটি কী পছন্দ নয়? ঠিক আছে, যতক্ষণ না আমরা একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য স্থির হওয়ার চেষ্টা করি ততক্ষণ এগুলি সমস্ত মজাদার এবং গেমস। হঠাৎ আমরা একটি গরম ঘামযুক্ত গণ্ডগোল, টস করে শীটগুলির নিচে ঘুরিয়ে ফেলার সাথে সাথে আমরা মরিয়া হয়ে শীতল হওয়ার চেষ্টা করে কিছুটা বিশ্রাম নিতে থাকি। তবে চিন্তা করবেন না, তাপমাত্রা কমাতে এবং নিদ্রায় ঘুমানোর জন্য কয়েকটি কৌশল আপনি ব্যবহার করতে পারেন। গরম থাকার সময় ঘুমানোর 14 টি পরামর্শ এখানে রইল।
কংক্রিট বহিঃপ্রাঙ্গণ জন্য গড় খরচ
দোকান: এক আশ্চর্যজনক রাতের ঘুমের জন্য এখনই কিনতে 17 টি সেরা গদি
1. সঠিক কাপড় পরেন
যখন পারদ বাড়ছে তখন কেবল পুরোপুরি সরিয়ে ফেলার লোভনীয়। তবে পাতলা সুতি পাজামা পরে রাখা আরও ভাল যা ত্বকে শ্বাস নিতে দেয় এবং অতিরিক্ত ঘাম ঝরিয়ে দেয়। একইভাবে, আপনার বিছানাগুলি নাইলনের মতো মনুষ্যনির্মিত কাপড়ের চেয়ে তুলা দিয়ে তৈরি করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
সুতির পায়জামা সেট, £ 30, ASOS
এখনই কিনুন
2. জল স্প্রে ব্যবহার করুন
আপনার বিছানাগুলিকে হালকা স্প্রে দেওয়া - ভিজিয়ে রাখা নয় - আপনাকে সারা রাত শীতল রাখতে সহায়তা করবে। আপনার ঘরের চারদিকে ভাসমান হালকা বাতাস তৈরি করতে আপনি আপনার পর্দা স্প্রে করতে পারেন। আরেকটি কৌশলটি হ'ল খালি পারফিউম বা মিনি স্প্রে বোতলটি আপনার বিছানায় ঠান্ডা পানিতে ভরাট করা, আপনার ঘাড়ে এবং কব্জিতে ডট করা যখন আপনি অতিরিক্ত উত্তপ্ত হন।
মিস্ট্রি স্প্রে বোতল, £ 5.79, আমাজন
এখনই কিনুন
3. আপনার শীট শীতল করুন
হ্যাঁ, আপনি নিজের পত্রক স্থির করতে পারেন! এগুলিকে শীতল করার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য এটিকে ফ্রিজে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে পপ করুন।
4. আপনার বালিশ ঠান্ডা রাখুন
আপনার বালিশের জন্য একজোড়া কুলিং জেল প্রবেশে বিনিয়োগ করুন! সহজ এবং ব্যবহারে সহজ, তারা মাইগ্রেন, স্ট্রেস এবং টেনশন মাথাব্যথার পাশাপাশি ফ্লু এবং জ্বরেও সহায়তা করতে পারে। কার্যকরভাবে, শীতল জেল বালিশ সারা রাত মাথা এবং ঘাড় থেকে উত্তাপ শোষণ করে এবং ছড়িয়ে দেয়, যাতে আপনি সহজে বিশ্রাম নিতে পারেন।
কেপলিন 2 এক্স কুলিং জেল বালিশ (বড়), £ 8.99, আমাজন
এখনই কিনুন
5. দিনের বেলা পর্দা বন্ধ করুন
আপনার পর্দাটি সারা দিন বাতাস প্রবেশের জন্য ছুঁড়ে ফেলার লোভনীয় হতে পারে তবে এটি সম্ভবত আপনার বাড়িকে আরও উত্তপ্ত করতে পারে। পাতলা সাদা সুতির অন্ধ এবং পর্দা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং সারা দিন তাদের বন্ধ রাখুন।
নববধূ মায়ের জন্য মেকআপ
6. উইন্ডো খুলুন
আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে এটি সর্বদা উপলব্ধিযোগ্য নয় - বিশেষ করে যদি আপনি কোলাহলহীন ট্র্যাফিক সহ রাস্তার পাশে থাকেন - তবে আপনি যদি এখান থেকে দূরে সরে যেতে পারেন তবে শীতল সন্ধ্যার বাতাসে দেওয়া একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে।
7. শীতাতপনিয়ন্ত্রণ বা একটি ফ্যান ব্যবহার করুন
আপনি যদি মেশিনের ঘূর্ণায়মান শব্দটি সহ্য করতে পারেন তবে এগুলি প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় শীতল বাতাসের প্রচলন করা দুর্দান্ত হতে পারে। তবে, আপনি যদি মোটর বাড়িতে থাকেন তবে ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন আপনাকে শীতাতপনিয়ন্ত্রণ এড়ানোর পরামর্শ দেয় কারণ এটি এমন কোনও যানবাহনে বিপজ্জনক হতে পারে যা চলাচল করে না কারণ এটি কার্বন মনো অক্সাইড তৈরির কারণ হতে পারে।
বাড়ি এবং অফিসের জন্য এএনএসআইও 30 ইঞ্চি টাওয়ার ফ্যান, £ 42.97, আমাজন
কিভাবে আপনার পা শক্তিশালী করা যায়
এখনই কিনুন
পড়ুন: টিকটকের জাল উইন্ডো ট্রেন্ডের সাথে আপনার শয়নকক্ষটি একটি ক্রান্তীয় স্বর্গে রূপান্তর করুন
৮. হাইড্রেটেড থাকুন
গ্রীষ্মে যাই হোক না কেন আপনার যথাসম্ভব হাইড্রেটেড রাখার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত, তবে আপনার বিছানার কাছে একটি বরফ ঠান্ডা গ্লাস জল রাখা আপনাকে সতেজ রাখতে এবং আপনার মূল তাপমাত্রাকে নীচে আনতে সহায়তা করতে পারে। এই চিলির বোতল পানীয় 24 ঘন্টা পর্যন্ত শীতল রাখে।
চিলির বোতল, 20 ডলার, জন লুইস
এখনই কিনুন
9. একটি 'ঠান্ডা জলের বোতল' তৈরি করুন
হ্যাঁ, এটি অন্যভাবে কাজ করে - আপনার গরম জলের বোতলগুলি বরফ এবং ঠাণ্ডা জলে পূর্ণ করুন এবং এটি আপনার নাড়ির পয়েন্টগুলিতে রাখুন, যেমন ঘাড়, কব্জি, হাঁটু এবং গোড়ালি, বা এটিকে ফ্রিজে রেখে বিছানায় আনুন তোমার সাথে.
ক্যাসান্দ্রা গরম জলের বোতল, .2 7.23, আমাজন
মেঘলা স্ফটিক কিভাবে পরিষ্কার করবেন
এখনই কিনুন
10. সমস্ত প্লাগ সকেট বন্ধ করুন
প্লাগ সকেট এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি বাতাসে শক্তি ফুটো হয়ে যায়, তাই এগুলি বন্ধ করা আপনার ঘরের তাপমাত্রা হ্রাস করার পাশাপাশি আপনাকে নগদ কিছুটা সাশ্রয় করতে সহায়তা করবে।
11. নীচে ঘুমান
গরম বাতাস উঠছে, তাই যদি আপনার শয়নকক্ষটি উপরের তলায় থাকে তবে আপনার যদি জায়গা থাকে তবে নীচে ঘুমানো ভাল। আপনি নিজের গদি বিছানা থেকে নেড়ে অথবা ফিউটনে শুতে যতটা সম্ভব ফ্লোরের কাছে ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন।
12. সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন
উষ্ণ আবহাওয়ার সময় ইউভি রশ্মির দূষিত এবং দূষণের বিষাক্ত সংমিশ্রণটি আপনার ত্বককে আরও পরিষ্কার করে তোলে। সুইডিশ বিউটি টেক ব্র্যান্ড ফোরো ফিরোর নতুন লুনা 3 এর সাথে হিটওয়েভের সর্বনাশ দূর করবে।
zayn malik পেরি উলকি আবরণ আপ
ফোরও লুনা ™ 3 ফেসিয়াল ক্লিনিজিং ব্রাশ, £ 135.20, চেহারার চেহারা
এখনই কিনুন
13. একা ঘুমো
যদি আপনি কোনও অংশীদারের সাথে বিছানা ভাগ করেন, তবে (অস্থায়ীভাবে) বিদায় জানাতে বিবেচনা করুন - দুটি শরীরের অর্থ তাপের দ্বিগুণ। কে বিছানা পায় এবং কে সোফায় সীমাবদ্ধ থাকবে সে বিষয়ে বিতর্ক রোধ করতে, এটিকে ঘুরে দেখার চেষ্টা করুন।
14. পম্পার
যদি সন্দেহ হয়, লাঞ্ছিত হন। এটিকে একটি কারণ হিসাবে 'স্ব-যত্ন' বলা হয় এবং একটি চমত্কার শীতল মুখের মুখোশ প্রয়োগ হিটওয়েভের জন্য উপযুক্ত সমাধান। বর্তমানে, আমাদের প্রিয় হ'ল এলেমিসের উল্ট্রা স্মার্ট প্রো-কোলাজেন অ্যাকোয়া ইনফিউশন মাস্ক। এই আর্দ্রতা মুখোশটি ত্বকের আর্দ্রতা বাধা রক্ষা করতে হাইড্রেশনের স্তরগুলি সরবরাহ করে, একটি বর্ণের জন্য যা মসৃণ এবং দৃ looks় দেখায়।
আল্ট্রা স্মার্ট প্রো-কোলাজেন অ্যাকোয়া ইনফিউশন মাস্ক, £ 120, এলিমিস
এখনই কিনুন
আরও: ইউকে হিটওয়েভ কীভাবে আপনার চুলকে প্রভাবিত করছে - এবং এটি মোকাবেলায় সেরা পণ্য
আমরা এর নির্বাচন সম্পাদকীয় এবং স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত - আমরা কেবল আমাদের সম্পাদকরা আইটেম বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং অনুমোদিত। আমরা এই পৃষ্ঠার লিঙ্কগুলি থেকে বিক্রয় বা অন্যান্য ক্ষতিপূরণের অংশ সংগ্রহ করতে পারি। আরও জানতে আমাদের দেখুন FAQ পৃষ্ঠা।
