সকল মাকে ডাকছি! লকডাউনের সময় ডাউনলোড করার জন্য 9 টি সেরা গর্ভাবস্থার ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন

চিকিত্সক এবং মিডওয়াইফরা সম্মত হন যে আপনি যখন প্রত্যাশা করছেন তখন ফিট এবং সুস্থ থাকা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ - এতে সক্রিয় থাকাকালীন গর্ভাবস্থা , আপনার দেহটিকে আপনার পরিবর্তিত আকারের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া সহজ হবে। এই জন্য গর্ভাবস্থা workout অ্যাপ্লিকেশন অনিবার্য, যেমন আপনি নিজের বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্য থেকে অনুশীলন করতে পারেন, যখনই আপনি উপযুক্ত।

এবং আপনি কি জানেন যে গর্ভাবস্থায় ওয়ার্কআউটগুলি পিঠের ব্যথা, ফোলাভাব এবং পায়ের কাঁটা দূর করতে পারে, তলপেট এবং শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালী করার পাশাপাশি আপনার শরীরের শ্রমের জন্য প্রস্তুত করার জন্য শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে? তবে একটি গর্ভাবস্থা ওয়ার্কআউট এর অর্থ এই নয় যে প্রচুর নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করা, আরও বেশি পরিমিত ব্যায়াম সহ আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখা।

সুরক্ষা সর্বদা এক নম্বর অগ্রাধিকার, সুতরাং আপনি সঠিকভাবে উষ্ণ হওয়া নিশ্চিত করুন, পানি জুড়ে পান করুন এবং শীতল হওয়ার জন্য সময় দিন sure আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলে এমন ওয়ার্কআউটের সংখ্যা হ্রাস করুন এবং যখন সন্দেহ হয়, যোগ এবং পাইলেট হিসাবে কম তীব্রতার ফর্মগুলিতে আটকে যান।

যেহেতু প্রতিটি গর্ভাবস্থা আলাদা হয়, নতুন ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার জিপি-র সাথে চেক করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনার শক্তি এবং শক্তির মাত্রা ত্রৈমাসিকের মধ্যে ওঠানামা করবে। এর মধ্যে পাঁচটি আমরা পেয়েছি প্রাক জন্মপূর্ব ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা গ্রুপ ক্লাস স্থগিত করা অবস্থায় আপনি বাড়ি থেকে করতে পারেন। এই ভার্চুয়াল পদ্ধতিগুলি আপনাকে দৃ strong় থাকতে এবং জুড়ে ফিট বজায় রাখতে সহায়তা করবে - এবং একজন সেলিব্রিটির ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা দু'জনের সাথে যোগ হবে!

আরও: মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি যা আপনাকে বাস্তবে 2021 এ কাজ করতে চায়

ফলাফল সুস্থতা জীবনধারা

প্রাক্তন টুআইইই তারকা লুসি মেকলেনবার্গ (পুত্র রোমান রাভেলো থমাসের এক নতুন মা) এবং সেলিব্রিটির ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সিসিলিয়া হ্যারিস সহ-প্রতিষ্ঠিত ফলাফল সুস্থতা জীবনধারা অ্যাপ্লিকেশন ভঙ্গি উন্নত করতে, মানসিক চাপ উপশম করতে এবং আপনাকে শ্রমের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ব্যায়ামের সাথে একটি 'বাম্প' প্রোগ্রাম সরবরাহ করে।

পাশাপাশি বারে, বক্সআরসি, নাচ এবং যোগ সহ একাধিক গর্ভাবস্থা-নিরাপদ অনুশীলন ক্লাস, আপনি প্রাক ও পোস্ট-পোস্টের জন্য অনলাইন গাইডেন্সির সাথে, আরডাব্লুএল মিডওয়াইফ এবং স্লিপ কনসালটেন্টের সর্বোত্তম পুষ্টি বজায় রাখার জন্য 600 টিরও বেশি রেসিপি পাবেন you'll জন্মগত পর্যায়ে অতিরিক্ত সহায়তার জন্য আপনি গর্ভধারণের চ্যাট গোষ্ঠীর মতো মনের মত মনের মায়াগুলিতে তাত্ক্ষণিকভাবে অ্যাক্সেস পাবেন।

জানুয়ারীতে, তারপরে ১৯.৯৯ ডলার থেকে সাবস্ক্রিপশন সহ একটি বিনামূল্যে 30 দিনের ট্রায়াল পান। দর্শন ফলাফলসামগ্রী জীবনধারা / পৃষ্ঠা / হেলো সাইন আপ করতে.

আরডাব্লুএল সাবস্ক্রাইব করুন

কম প্রভাব প্রভাব ফর্ম যেমন পাইলেটস গর্ভাবস্থায় একটি সুস্থ মন এবং শরীরকে উত্সাহিত করবে

আপনি কাউন্টারে মাখন ছেড়ে দিতে পারেন?

জেনিস

অলিম্পিক স্বর্ণপদক বিজয়ী, তিনবারের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন এবং দু'জনের মাতা জেসিকা এনিস-হিল তার পেশাদার দক্ষতার সাথে একটি নতুন অ্যাপে গর্ভাবস্থার নিজের অভিজ্ঞতার সাথে মিল রেখেছেন। তিনটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম বৈশিষ্ট্যযুক্ত: ফিটনেস, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর, আপনি অ্যাথলিট নিজে থেকেই একটি ভিডিও ওভারভিউ দিয়ে শুরু করবেন এবং আপনার ফিটনেস সম্পর্কিত সমস্ত প্রশ্নের জন্য জেসিকার দলে অ্যাক্সেস পাবেন।

গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা ত্রৈমাসিকের মাধ্যমে ওয়ার্কআউটগুলি ভেঙে দেয়, প্রসবোত্তর পর্যায়ের জন্য অনুসরণ করে, মূল এবং শ্রোণী তলে নিরাপদে শক্তি তৈরি করে। গ্লুটস এবং অ্যাবসগুলির জন্য অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ রয়েছে, জেসিকা দ্বারা পরিচালিত ওয়ার্কআউটের সাথে তিনি তার প্রো টিপসটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য স্টাইলে শেয়ার করেছেন। আপনার আস্থা তৈরি হওয়ার সাথে সাথে আপনি স্তরগুলিকে প্রাথমিক, মধ্যবর্তী এবং উন্নত হিসাবে সামঞ্জস্য করতে পারেন।

এক মাসের 14.99 ডলার থেকে, তিন মাস বা তারও বেশি সামনে অগ্রিম প্রদানের ক্ষেত্রে ছাড় ছাড় পাওয়া যায়। দর্শন jennisfitness.com

জেনিতে সাবস্ক্রাইব করুন

আরও: 2021 সালের ফিটনেস ভক্তদের জন্য 23 জানুয়ারির সেরা বিক্রয়: স্পোর্টসওয়্যার, জিম সরঞ্জাম এবং আরও অনেক কিছুর উপর ছাড় এবং ডিল deals

ব্যারকোর

আসল প্রোগ্রাম থেকে অনুপ্রাণিত যা আপনার প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি ফ্লেক্স করতে বডিওয়েট প্রতিরোধের এবং উচ্চ পুনরাবৃত্তির সংমিশ্রণ ব্যবহার করে, ব্যারেকোর ব্যারপ্রিনেটালকে পরিচয় করিয়ে দেয়। বিশেষত গর্ভাবস্থার সাথে মানানসই এবং ক্রমবর্ধমান ব্যথা ও ব্যথা হ্রাস করার জন্য তৈরি, আপনি এই কম প্রভাব প্রোগ্রামের সাথে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে অনুশীলন করতে পারেন।

প্রিন্স উইলিয়াম কোন বিষয়ে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি নিয়েছেন?

মেঝে ভিত্তিক অনুশীলন ব্যবহার করে, ব্যারেপ্রেটাল ক্লাসগুলি সীমাহীন অ্যাক্সেসের সাথে প্রতি সপ্তাহে তিনবার লাইভ স্ট্রিম করা হয় যাতে এটি সবচেয়ে সুবিধাজনক হলে আপনি অনুসরণ করতে পারেন। আপনি ইমেলের মাধ্যমে ব্যক্তিগত এক থেকে এক সেশনও বুক করতে পারেন, যা নতুন মম-টু-বি-এর জন্য আনয়ন হিসাবে প্রস্তাবিত is

প্রথম শ্রেণীর ফ্রি সহ সপ্তাহে 15 ডলার থেকে লাইভ স্ট্রিম ক্লাসে সাপ্তাহিক সীমাহীন অ্যাক্সেস। দর্শন ব্যারকোর.কম

ব্যারেকোর সাবস্ক্রাইব করুন

জুম-বান্ধব ওয়ার্কআউট ক্লাস মানে আপনি লকডাউনে জীবনের জন্য ব্যায়ামটি সহজেই মানিয়ে নিতে পারেন

মামাবিং ফিট

চেলসির বিঙ্কি ফেলস্টেড মেড ইন গর্ভাবস্থার আগে, সময় এবং পরে সক্রিয় থাকার জন্য ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন সহ মাতাদের পরামর্শ এবং সুপারিশের জন্য একটি সহায়ক জায়গা তৈরি করেছে। তিন বছর বয়সী ভারতবর্ষের মা, এবং এই বছর একটি বাচ্চা ছেলের প্রত্যাশা, বিনকি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য লক্ষ্যযুক্ত ওয়ার্কআউট, ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য এবং রেসিপি সহ প্যাকযুক্ত অ্যাপ্লিকেশন সহ নতুন মমকে শক্তিশালী এবং শক্তিশালী করার লক্ষ্যে রয়েছেন।

প্রথম ধাপে ক্লাসে প্রারম্ভিক প্রসবের সাথে শুরু করুন এবং আপনি বডিওয়েট কার্ডিও এবং কোরে উন্নতি করতে পারেন তবে সন্তানের অধিবেশন ছাড়িয়ে শূন্য সরঞ্জাম জন্মের পরে। অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি ওজন ট্র্যাকিং গ্রাফ এবং অগ্রগতি চিত্রগুলি সঞ্চয় করার জন্য স্থান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, এবং অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার ক্যালোরি এবং হার্ট রেট ট্র্যাক করতে অ্যাপল হেলথের সাথে সিঙ্ক করে।

7 মাসের নিখরচায় একটি মাসে 11.99 ডলার বা এক বছরে 99.99 ডলার অ্যাপ স্টোরে মামাবিয়িং ফিট অনুসন্ধান করুন

অসম্পূর্ণ ফিট সাবস্ক্রাইব করুন

দোকান: আপনার সন্তানের জন্য 9 সেরা প্রাম, পুশচেয়ার এবং ডাবল প্র্যাম - কেট এবং মেঘান পছন্দ করে এমন ব্র্যান্ড সহ

পাইলেটস পিটি

পুরষ্কারপ্রাপ্ত পাইলেটস প্রশিক্ষক হোলি গ্রান্ট দ্য বাম্প প্ল্যান তৈরি করেছেন, যেখানে ত্রৈমাসিক নির্দিষ্ট শ্রেণি কোমল, নিম্ন প্রভাবের কার্ডিওকে গ্রান্টের বিশেষজ্ঞ মন্তব্য এবং পরামর্শদাতী হিসাবে প্রত্যাশী (এবং এখন নতুন) মা হিসাবে বিবেচনা করে f

লুয়ান ডি লেসেপস বিবাহের ওয়েবসাইট

প্রতিটি ওয়ার্কআউট 12, 18, 24 এবং 30 সপ্তাহের জন্য আপনার নতুন ক্লাস সহ গর্ভাবস্থায় একই পর্যায়ে হোলির ভিডিওগুলি দেখায়। আপনি সেই সময়ের যে সমস্ত চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবিলা করছেন তাদের সমর্থন করার পরিকল্পনার প্রতিটি পর্যায়ে ছয়টি ভিডিও পাবেন, উপসর্গ, স্তন্যদান এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিশেষজ্ঞের পরামর্শ সহ একটি এডুকেশন হাবে অ্যাক্সেস পাবেন। দ্য বাম্প প্ল্যানের প্রতিটি নতুন সদস্য at 100 ডলার মূল্যের একটি বিলাসবহুল স্টার্টার প্যাক পাবেন, যার সাথে রয়েছে ঘামযুক্ত বেটি এবং মামা মিও'র পছন্দসই সরঞ্জাম এবং প্যাম্পারিং গুডিজ with

প্রথম মাসের জন্য 75 ডলার, তারপরে নিখরচায় 7 দিনের ট্রায়াল সহ a 35 একমাসে। দর্শন pilatespt.co.uk/the-bump-plan/

পাইলটস পিটি সাবস্ক্রাইব করুন

সোয়েট

এই ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ অ্যাপটি অ্যাপ স্টোরটিতে অত্যন্ত র‌্যাঙ্কিংয়ে রয়েছে এবং এতে গর্ভাবস্থার পরের একটি সহজ প্রোগ্রাম রয়েছে যা মুরের জন্য শক্তি বাড়ানোর জন্য এবং ভঙ্গিমা উন্নত করতে ডিজাইন করা প্রতিরোধের ওয়ার্কআউটগুলি ব্যবহার করে। অ্যাপটি কায়লা ইটসাইনস এবং কেলসি ওয়েলস সহ বিশ্বের সেরা কিছু মহিলা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের দ্বারা প্রোগ্রামগুলি হোস্ট করে।

অ্যাপ্লিকেশন ক্রয়ের সাথে বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন। দর্শন অ্যাপ স্টোর

সোয়েট সাবস্ক্রাইব করুন

হ্যান্ড অ্যাপস এবং ভার্চুয়াল ক্লাসগুলির জন্য বাড়ির বাইরে কাজ করা সহজতর ধন্যবাদ কখনও হয়নি

এফডাব্লুএফজি (কী ভাল লাগে তা সন্ধান করুন)

যা দেখতে ভাল লাগবে তা যোগীদের জন্য উপযুক্ত অ্যাপ্লিকেশন, এবং এটি অ্যাড্রিয়েন সহ যোগের অ্যাড্রিয়েন মিশলার পরিচালনা করেন। আপনি বিশেষত গর্ভবতী মামাদের জন্য ডিজাইন করা কিছু স্তরের যোগ এবং ধ্যান সহ 700 টিরও বেশি ভিডিও অ্যাক্সেস করতে পারবেন। আমরা গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনি প্রসবপূর্ব যোগ ভিডিও সিরিজটি পছন্দ করবেন।

নিখরচায় 7 দিনের ট্রায়াল করুন প্রতি মাসে। 7.99 দর্শন fwfg.com

এফডাব্লুএফজি সাবস্ক্রাইব করুন

ফাইটি মা

প্রসবোত্তর স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের একটি দল দ্বারা নির্মিত, এই সহজ অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে কম প্রভাব ওয়ার্কআউট এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের চেষ্টা করার জন্য উত্সাহ দেওয়ার আগে, যোগব্যায়াম এবং পাইলেটগুলি দিয়ে আপনার শরীরকে নিরাময় করতে সহায়তা করবে। অ্যাপ্লিকেশনটির মধ্যে রয়েছে ওয়ার্কআউটস, একটি শ্রোণীভূত মেঝে ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ এবং ফাইট মমস এর একটি সম্প্রদায়।

14 দিনের নিখরচায় বিচার্য প্রতি মাসে 20 ডলার দর্শন fiit.tv

মাকে ফিটে দেওয়ার জন্য সাবস্ক্রাইব করুন

বেবি 2 বডি

ওয়ার্কআউটস, সার্কিট এবং প্রতিদিনের অনুশীলনে পূর্ণ, আপনি যদি বাড়ি থেকে ফিট রাখতে চান তবে বেবি 2 বডি আদর্শ। আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য উপযুক্ত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাগুলি সহ, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার ফোনে রাখা সত্যিই কার্যকর। ওয়ার্কআউটগুলি মা-থেকে-থাকার জন্য সমস্ত নিরাপদ এবং আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় কোন পর্যায়ে আছেন তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তন করুন।

পুল ডেকের ফাটল কীভাবে মেরামত করবেন

অ্যাপ্লিকেশন ক্রয়ের সাথে বিনামূল্যে। দর্শন বেবি 2 বডি.কম

শিশু 2 টি সাবস্ক্রাইব করুন

* গর্ভবতী হওয়ার সময় কোনও ডায়েট, অনুশীলন বা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কোনও প্রোগ্রাম করার আগে সর্বদা আপনার জিপি বা অন্য কোনও যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ নিন।

এই নিবন্ধটিতে অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে, যার অর্থ আমরা যদি কোনও পাঠক ক্লিক করে কোনও ক্রয় করে তবে আমরা একটি ছোট কমিশন অর্জন করতে পারি। অধিক তথ্য.

এই গল্পটি পছন্দ? এই জাতীয় গল্পগুলি সরাসরি আপনার ইনবক্সে সরবরাহ করার জন্য আমাদের নিউজলেটারে সাইন আপ করুন।

আমরা সুপারিশ করছি