ভিক্টোরিয়া বেকহ্যাম তিনি এটি অতীতে ত্বকের সমস্যায় ভুগছিলেন তা কোনও গোপনীয়তা তৈরি করেনি। ফ্যাশন মোগুল এলএ-ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং অল-রাউন্ড স্কিন হুইজ ডক্টর ল্যান্সারকে তার ত্বককে বাছাইয়ের জন্য কৃতিত্ব দেয়। তার সুপারিশ? যে তিনি প্রতি একদিন সালমন, প্রাতঃরাশের মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবার খান। কিন্তু সালমন এর রহস্য কি? ত্বক সাশ্রয় থেকে শুরু করে স্ট্রেস-বস্টিং পর্যন্ত আমরা সালমনের স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখি।
এটি আপনার ত্বকে রূপান্তর করতে পারে
সালমন এবং টুনার মতো ফ্যাটযুক্ত মাছগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যা ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে বাধা দেয়। শুষ্ক ত্বক অনেকগুলি কারণে ঘটতে পারে তবে একটি টোটাল সাইন? ওমেগা -৩ এর ঘাটতি। এটি ত্বক মেরামতের জন্য প্রোটিন, ত্বকের মেরামত করার জন্য প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লক, বিশেষত আপনার বয়স হিসাবে এবং ত্বকে স্থিতিস্থাপকতা হারাবে। তাই ত্বকের লক্ষ্যের জন্য স্টক আপ করুন।
পড়ুন: খাবার গ্রুপটি যা এলি ম্যাকফারসনকে ফিট এবং কল্পিত থাকতে সাহায্য করে
এটি স্ট্রেস বুস্টার
বিভিন্ন ধরণের জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খাওয়া রক্তের সুগারকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে, যার অর্থ আপনি দিনের বেলায় শক্তি স্পাইক এবং ঝোঁকের ঝুঁকির ঝুঁকি কম বেশি এবং প্রতিদিনের স্ট্রেসারগুলির প্রতি আরও স্নিগ্ধ হয়ে থাকেন, ইন্টিগ্রেটিভ পুষ্টি স্বাস্থ্য কোচ অ্যামি রাইটের জন্য ইতু মন্তব্য করেছেন। স্যামনে থাকা ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আমাদের ‘ভাল মেজাজ’ সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে। এর বি ভিটামিন সামগ্রী মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, শক্তি, স্মৃতিশক্তি এবং লড়াইয়ের চাপকে সহায়তা করতে সহায়তা করে।
এটি আপনার চুলকে সহায়তা করে
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সাহায্য করে? আপনার মাথার ত্বক এবং চুল। সালমন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যা মহিলা চুল ক্ষতিতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। এটি সালমনের উচ্চ প্রোটিনের সামগ্রীর ওজনকে দূরে রাখতে সহায়তা করে মানে যে কেউ কয়েক পাউন্ড হ্রাস করতে বা তাদের ওজন বজায় রাখতে চাইছেন তাদের পক্ষে এটি একটি আদর্শ পছন্দ; প্রোটিন আপনার ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে একই পরিমাণে চর্বি এবং কার্বস থেকে ক্যালোরির তুলনায় তাই প্রোটিন আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে সহায়তা করে।
এটি আপনার শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে
একটি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক ভিটামিন ঘন খাবার দ্বারা প্রস্তুত হয় এবং আপনি এটি অনুমান করেছিলেন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার মস্তিষ্কে সমৃদ্ধ হয় one যদি আপনার মন কল্পিত অনুভব করে তবে শক্তি, মেজাজ, মানসিক স্বাস্থ্য এবং অনুপ্রেরণাসহ এটি আপনার সুস্থতার সমস্ত দিককে প্রভাবিত করতে সহায়তা করতে পারে। এটি দর্শনে সহায়তা করে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা প্রচুর ওমেগা -3 খায় তাদের মধ্যে বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে, স্যামন এমন কিছু উপাদান সমৃদ্ধ Sal সালমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যারোটিনয়েডের একটি দুর্দান্ত উত্স, উভয়ই এতে অবদান রাখে চোখের সর্বোত্তম কাজ।
এটি আপনার হাড়কে সাহায্য করে
আমাদের হাড়গুলি দেহে অনেকগুলি ভূমিকা পালন করে - তারা কাঠামো সরবরাহ করে, অঙ্গ এবং নোঙ্গর পেশী রক্ষা করে, এ কারণেই এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা তাদের যত্ন নিই। সালমানের মতো খাবার থেকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সহ ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য হ'ল আমাদের বয়স সুস্থ হাড়ের অন্যতম প্রধান কারণ। শারীরিক ক্রিয়াকলাপও অপরিহার্য, তবে অনেক লোক কৃত্রিমভাবে আলোকিত অফিসগুলিতে তাদের দিন অতিবাহিত করে, ডেস্কে বসে এবং বেশিরভাগভাবে બેઠারিক জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয়। আপনি যদি আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যকে অনুকূল করতে চান তবে আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে দিন জুড়ে ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি বিচিত্র ডায়েটে মনোনিবেশ করা এবং চলাফেরা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, অ্যামি যোগ করেন।
আরও: 5 খাবারের লালসা এবং তাদের অর্থ
এটি আপনার হৃদয়কে সাহায্য করে
সালমনকে প্রায়শই একটি কারণে হৃদয়-বান্ধব হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী আপনাকে ভয় দেখাতে দেবেন না - এটি স্বাস্থ্যকর এবং অপরিহার্য চর্বি এবং পুষ্টিতে পূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে ওজনে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চমাত্রায় একটি ডায়েট (এবং শর্করা কম) সবচেয়ে কার্যকর ছিল।
এই গল্পটি পছন্দ? এই জাতীয় গল্পগুলি সরাসরি আপনার ইনবক্সে সরবরাহ করার জন্য আমাদের নিউজলেটারে সাইন আপ করুন।
