লালসা আমাদের শরীরের উপায় কি আমাদের জানাচ্ছে যে কিছু অনুপস্থিত। এই বার্তাগুলি জুড়ে পাঠানোর মাধ্যমে, আমাদের দেহগুলি এটি রক্ষণাবেক্ষণ করতে পারে খনিজ, ভিটামিনের পাশাপাশি শক্তি স্তরগুলির ভারসাম্য । তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবারের জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষার অর্থ কী? আমরা নিউট্রিসেন্ট্রে নিউট্রিশনিস্ট শোনা উইলকিনসনকে ব্যাখ্যা করার জন্য জিজ্ঞাসা করেছি ...
গ্যালারী দেখুন
খাবারের অভ্যাসটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো কিছু অনুপস্থিত বলে দেহের শরীরের উপায় হতে পারে
তৃষ্ণা: কিছু মিষ্টি
আপনার প্রয়োজন: ক্রোমিয়াম
'আপনি খাওয়ার সাথে সাথে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় এবং ইনসুলিন নিঃসৃত হয়। আপনি যদি পরিশোধিত চিনি এবং কার্বস খাচ্ছেন তবে তারা আপনার রক্ত প্রবাহকে দ্রুত আঘাত করবে এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করবে। রক্তে শর্করার এই দ্রুত বৃদ্ধি মোকাবেলায় আপনার শরীর আরও ইনসুলিন ছাড়বে। একবার ডিল হয়ে গেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পাবে, তবে আপনি এত ইনসুলিন নিঃসরণ করেছেন বলে স্তরগুলি খুব কম হয়ে যাবে এবং শীঘ্রই আপনি চকোলেট বারে জলখাবারের মতো অনুভব করবেন। আপনি যত বেশি মিষ্টি খাবেন, ততই আপনি সেগুলিতে আকুল হবেন - এটি 22 টি ক্যাচ।
'নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাচ্ছেন, এতে প্রোটিনের পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট (রাইয়ের ব্রেড দিয়ে ডিম ছড়িয়ে দেওয়া) থাকে এবং দিনের পর দিন শাকসব্জি দিয়ে চালিয়ে যান; এটি রক্তে শর্করার একটি অবিচ্ছিন্ন প্রবাহ বজায় রাখতে সহায়তা করে। এর অর্থ হল যে আপনি বিকাল ৪ টা নাগাদ পৌঁছে যাওয়ার সময় আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ এতটা কমে উচিত হয়নি যে আপনার দ্রুত মিষ্টি ঠিক করতে হবে। '
চিনির আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধে সহায়তা করতে আপনি ক্রোমিয়ামও নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন - এটি একটি খনিজ যা ইনসুলিনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং বিকেলে চিনির যন্ত্রণাগুলিকে উপসাগরীয় স্থানে রাখে।
তৃষ্ণা: চকোলেট
আপনার প্রয়োজন: ম্যাগনেসিয়াম
আমাদের বেশিরভাগই প্রতিদিনের ভিত্তিতে অভিজ্ঞতা লাভ করে তা হ'ল চকোলেট। তবে, আমরা আসলে যা চাই এবং প্রয়োজন তা হ'ল ম্যাগনেসিয়াম। এটি অনুমান করা হয়েছে যে প্রায় 80% জনগণের প্রতিদিনের ডায়েটে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। 'ম্যাগনেসিয়াম না শুধুমাত্র প্রদাহ প্রতিরোধের মাধ্যমে প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করতে পারে তবে স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং উদ্বেগ দূর করতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি হাড়ের সুস্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এই লোভের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এক বর্গাকার ডার্ক চকোলেটে (70% কোকো) for
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রাগুলি সুষম রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে মাছ, সবুজ শাক এবং বাদাম খাচ্ছেন না, তবে একটি পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ সিনারজিস্টিক ম্যাগনেসিয়াম থেকে প্রাপ্ত কোয়েস্টেক্সেলেন্স ডট কম 99 5.99 এর জন্য।
গ্যালারী দেখুন
তৃষ্ণা চকোলেট? আপনার যা দরকার তা হ'ল ম্যাগনেসিয়াম, শোনা উইলকিনসনের নিউট্রি সেন্ট্রেতে পুষ্টিবিদ says
তৃষ্ণা: লবণ
আপনার প্রয়োজন: সোডিয়াম
পুষ্টিবিদ শোনা বলেন, 'যদি আপনি নোনতা খাবারের অভিলাষ করেন তবে এর অর্থ হতে পারে যে আপনার সোডিয়ামের মাত্রা খুব কম, সাধারণত ডিহাইড্রেশনের কারণে হয় (ব্যায়াম, অসুস্থতা বা অ্যালকোহল পান করার পরে), 'পুষ্টিবিদ শোনা বলেছেন।
'সোডিয়াম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আমাদের দেহে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আপনি শুকনো অ্যাঙ্কোভি বা সল্টেড পপকর্ন স্নাক করে দ্রুত এটিকে পুনরায় পূরণ করতে পারেন, যা প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়ামের চেয়ে বেশি। আপনি সেলারি এবং গাজরে এই খনিজগুলির অল্প পরিমাণেও খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার আকুলতাকে সহায়তা করবে। '
তৃষ্ণা: স্টোডি কার্বোহাইড্রেট
আপনার প্রয়োজন: ট্রাইপটোফান
'কার্ব cravings হ'ল অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটোফনের নিম্ন স্তরের একটি চিহ্ন, যা সেরোটোনিন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় - একটি' সুখী 'মস্তিষ্কের রাসায়নিক। এটি হজম করার পাশাপাশি ঘুম এবং জাগ্রত চক্রের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর অভাব কম মেজাজ এবং উদ্বেগ হতে পারে। স্টোডি কার্বসের পরিবর্তে পৌঁছানোর পরিবর্তে আপনার ডায়েটে এমন কিছু প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে টার্কি, ডিম, কলা বা আখরোটের মতো ন্যায্য পরিমাণ ট্রিপটোফান সরবরাহ করতে পারে ''
তৃষ্ণা: মাংস
আপনার প্রয়োজন: আয়রন
'তৃষ্ণার মাংসের অর্থ আপনার শরীরে আয়রনের প্রয়োজন হতে পারে। সম্প্রতি, আমাদের ডায়েটে লাল মাংস কাটানোর ক্রমবর্ধমান প্রবণতা দেখা দিয়েছে, যা আয়রনের ঘাটতির অন্যতম প্রধান কারণ। এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি সারা দেহে অক্সিজেন পরিবহনে সহায়তা করে। তা ছাড়া আমরা ক্লান্তি ও ক্লান্ত হয়ে পড়ি। আপনার ডায়েটে সপ্তাহে অন্তত একবার লাল মাংস অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন এবং মসুর, পালং শাক এবং কুমড়োর বীজ যোগ করুন, এটি খনিজ এবং ভিটামিনের একটি দুর্দান্ত উত্সও। '
বিকল্পভাবে, আপনি আয়রন দ্বারা প্রকৃতি প্লাস গ্রহণের মাধ্যমে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে পারেন from নিউট্রিসেন্টার ডট কম .0 8.09 এর জন্য।
