একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে 50-র উপরে যারা তাদের બેઠার কাজকে প্রতিদিন সর্বনিম্ন সাড়ে চার ঘন্টা রাখে তাদের হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি অর্ধেক কমাতে পারে।
দ্বারাজুলাই 06, 2021 বিজ্ঞাপনঅ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গ্রহণের পাশাপাশি একটি পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ডায়েট (এবং একটি যা লবণ এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির স্বল্প হ'ল) খাওয়া হ'ল যে কোনও বয়সেই আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখার কয়েকটি উপায়। হার্টের সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করার আরেকটি উপায়? আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রকাশ করেছে একটি নতুন গবেষণা এতে বলা হয়েছে যে 50 বছরের বেশি বয়সের মহিলারা যারা બેઠাহীন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলে তাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করবে। প্রকৃতপক্ষে, সমিতি ব্যাখ্যা করে যে কেবলমাত্র প্রতিদিনের সাড়ে চার ঘন্টা বসে থাকা কেন্দ্রিক ক্রিয়াকলাপের ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে 50 শতাংশেরও বেশি।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের প্রস্তাবিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গাইডলাইন স্তরের অর্জনের পাশাপাশি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা শুয়ে থাকা থেকে আমাদের নিয়মিত বিরতি গ্রহণের প্রচার করতে হবে, 'হার্টের ব্যর্থতা প্রতিরোধের জন্য, 'ড। মাইকেল ল্যামন্ট, গবেষণা সহযোগী বাফেলো বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্য পেশাদার স্কুল অব এপিডেমিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ড বিবৃতি। 'બેઠাবাকী সময় এবং হার্ট ফেইলিওর ঝুঁকি নিয়ে খুব অল্প অধ্যয়ন প্রকাশিত হয়েছে, এবং এমনকি অল্প বয়স্ক মহিলাদের প্রতি মনোনিবেশ করেছেন যাদের মধ্যে બેઠাচারী আচরণ এবং হার্ট ফেইলিওর উভয়ই সাধারণ।'
সিনিয়র মহিলা বাইরে হাঁটছেনক্রেডিট: কোর্টনি হেল / গেটে চিত্রসমূহসম্পর্কিত: ওমেগা -3 এস এবং হার্টের স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগ
অ্যাসোসিয়েশন দলটি ৮১,০০০ পোস্ট-মেনোপৌসাল মহিলাদের নিয়ে পড়াশোনা করেছে যারা কখনও হার্টের সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন নি এবং তাদের প্রতিদিনের জীবনে তারা কীভাবে আবাসিক ছিল তার ভিত্তিতে অংশগ্রহণকারীদের বিভক্ত করে তাদের পরীক্ষা চালিয়েছিলেন। নয় বছর পরে, মোট 1,402 মহিলা হৃদরোগের কারণে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। যারা প্রতিদিন সাড়ে আট ঘণ্টার বেশি সময় কাটিয়েছিলেন তাদের সাড়ে চার ঘন্টা বা তার চেয়ে কম সময় ধরে বসে থাকা মহিলাদের চেয়ে হার্টের আক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি ছিল 54 শতাংশ বেশি। অধিকন্তু, যে মহিলারা প্রতিদিন সাড়ে নয় ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বসে থাকেন বা শুয়ে থাকেন তাদের হৃদরোগের ব্যর্থতার ঝুঁকির পরিমাণ ৪০ শতাংশেরও বেশি ছিল যে অধ্যয়নকারী অংশগ্রহণকারীরা যারা সাড়ে ছয় ঘণ্টারও কম সময় কাটিয়েছিলেন বা শায়িত.
'এই গবেষণাগুলি অন্যান্য গবেষণাগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা নিশ্চিত করে যে অধিক দৈনিক সময় কাটা রোগীদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হৃদরোগ এবং অন্যান্য কারণে অকাল মৃত্যুর মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে,' লামন্ট বলেছিলেন । 'আমাদের বার্তাটি সহজ: কম বসুন এবং আরও সরান। Orতিহাসিকভাবে, আমরা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবনযাত্রার প্রচারকে জোর দিয়েছি have এবং আমাদের তা চালিয়ে যাওয়া উচিত! যাইহোক, আমাদের অধ্যয়নটি স্পষ্টভাবে দেখায় যে আমাদের দৈনিক উপবিষ্ট সময় হ্রাস করার প্রচেষ্টাও বাড়াতে হবে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ঘন ঘন બેઠার সময়কে বাধা দিতে উত্সাহিত করা উচিত। এটি অগত্যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি বর্ধিত লড়াইয়ের প্রয়োজন হয় না; এটি কেবল পাঁচ মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে থাকতে পারে বা দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে এক পায়ে পা রেখে চলেছে '' যদিও LaMonte ব্যাখ্যা করেছেন যে আরও গবেষণা বর্ধিত বর্ধিত সময়কাল এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় সন্ধান করতে সহায়তা করবে, পরিবারের ক্রিয়াকলাপের সময় পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত শুরু হার্ট সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য জোরদার।
