কেন সেল্টজার আপনার পক্ষে ক্লাব সোডা থেকে ভাল

একজন পুষ্টিবিদ সেল্টজার জল, ঝিলিমিলিযুক্ত খনিজ জল এবং ক্লাব সোডার মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা করে।

যে কেউ ফ্ল্যাট এইচ 20 এর উপরে কার্বনেটেড জল পান করতে পছন্দ করে তা জানতে হবে যে সেখানে বিভিন্ন ধরণের একটি পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে - আসলে, নির্দিষ্ট ধরণের ফিজিযুক্ত জল পান করা সময়ের সাথে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সর্বাধিক জনপ্রিয় ধরণের কার্বনেটেড জল-সেল্টজার, ঝলকানি জল এবং ক্লাব সোডা-এর মধ্যে পার্থক্যগুলি বোঝার জন্য আমরা সরাসরি উপকারের দিকে যাই। এখানে, আমরা আপনার জ্বলন্ত বুবলি জলের প্রশ্নের উত্তর দিই, ক্লাব সোডার চেয়ে সেল্টজার কি আপনার পক্ষে ভাল?

প্রতিটি ধরণের কার্বনেটেড জল পান করার সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি এবং উদ্বেগগুলি বোঝার জন্য প্রথমে প্রতিটিটিকে সংজ্ঞায়িত করা গুরুত্বপূর্ণ ap সর্বাধিক বিভিন্ন ধরণের ঝলকানি জল সেল্টজার হিসাবে পরিচিত, যা নিয়মিত জল যা কার্বনেটেড হয়ে থাকে, যা সোডাস্ট্রিমের মতো ঘরে বসে গ্যাজেটগুলি উত্পন্ন করে similar সাধারণত এটিতে কোনও যুক্ত খনিজ থাকে না তবে এতে যুক্ত স্বাদ এবং তেল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ঝিলিমিলিযুক্ত খনিজ জল প্রায়শই প্রাকৃতিক বসন্ত বা ভাল থেকে উত্পন্ন হয় এবং প্রাকৃতিকভাবে কার্বনেটেড হতে পারে। নাম অনুসারে, খনিজ জলে দ্রবীভূত খনিজগুলি রয়েছে (সাধারণ জাতগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে), যা তাদের স্বাদকে সামগ্রিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ক্লাব সোডা যুক্ত মিনারেলগুলির সাথে অন্যান্য সংযোজকগুলির সাথে সম্পূর্ণ পৃথক-এর সরল জল। এর উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে ক্লাব সোডার স্বাদ নোনতা থেকে তেতো পর্যন্ত হতে পারে। কার্বনেশন প্রক্রিয়াতে, নির্মাতারা সোডিয়াম বাইকার্বোনেট, সোডিয়াম সাইট্রেট বা ডিসোডিয়াম ফসফেটের মতো জিনিস যুক্ত করবেন। এখানে একটি থ্রেড লক্ষ্য করুন? সোডিয়াম

সম্পর্কিত: প্রতিটি দিন আরও বেশি জল পান করুন

বেরিলে হর্টন, এমএস, আরডি , নির্দেশ করে যে কিছু ধরণের স্বাদযুক্ত সেল্টজার জল এবং ক্লাব সোডায় চিনি এবং শর্করা উভয়ই যুক্ত থাকতে পারে। এই ধরণের পণ্যগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে খারাপ বিকল্প, তবে সেগুলি সুপারমার্কেটে কম উপলভ্য হবে, সে বলে says পুষ্টিবিদ হিসাবে, তবে তিনি বিশ্বাস করেন যে সর্বাধিক সাধারণ বিষয় যে ফিজি জল প্রেমীদের মুখোমুখি হ'ল ক্লাব সোডায় সোডিয়াম। ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে কিছু জাতগুলিতে 16 আউন্স প্রতি 100mg সোডিয়ামের ওপরের অংশ থাকতে পারে। একটি গ্লাস সমস্যা নয় তবে আপনি যদি প্রতিদিন দু'তিন গ্লাসের বেশি ক্লাব সোডা পান করেন তবে সোডিয়াম যোগ হয়। 'আপনার যদি পছন্দ থাকে তবে সরল, অপ্রাকৃত সেল্টজার জল নিয়ে যান,' হর্টন বলে। 'আমার মতে, ঝলকানিযুক্ত খনিজ জলের মধ্যে পাওয়া খনিজগুলি আপনার ডায়েট খাওয়ার ক্ষেত্রে সত্যিকারের পার্থক্যের পক্ষে যথেষ্ট তাৎপর্যপূর্ণ নয়। এবং আমাদের অনেকের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে সোডিয়াম পাওয়া যায় ... ক্লাব সোডায় সোডিয়ামের অতিরিক্ত উত্স নির্মূল করা সবচেয়ে ভাল, বিশেষত যদি আপনি প্রতি একদিন কার্বনেটেড জল পান করতে পছন্দ করেন। '

কিভাবে পায়খানা মথ পরিত্রাণ পেতে

টনিক জলের কি হবে? হর্টন বলেছেন যে এটি দৈনিক হাইড্রেশনের জন্য আপনার তালিকায় অবশ্যই শেষ হওয়া উচিত: 'টোনিকের পানিকে সত্যিই একটি মিষ্টিযুক্ত পানীয় হিসাবে বিবেচনা করা উচিত এবং সেই বিভাগে রাখা উচিত। এটি সোডার মতো মিষ্টি নয়, তবে একটি একক পরিবেশনায় প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে ''

যদিও ক্লাব সোডায় পাওয়া সোডিয়াম তাদের জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে যারা প্রতিদিন একাধিক পরিবেশন পান, হর্টন বলেছেন যে এখন থেকে ক্লাবের সোডা উপভোগ করার বিষয়ে চাপ দেওয়ার কোনও কারণ নেই। তবে আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ বা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কোনও সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছেন তবে ক্লাব সোডায় সেল্টজার নির্বাচন করা একটি স্মার্ট পছন্দ হতে পারে: 'উপাদানগুলি এবং পুষ্টির লেবেলটি পড়ুন-সেখানে & apos গুলি এর উপর এত বেশি সোডিয়াম নয় Read মালিকানাধীন, তবে আসলেই কি আপনার এটি দরকার? ' হর্টন জিজ্ঞেস করে। 'ক্লাবের সোডা এবং লাক্রোইক্সের মতো সেল্টজারের মধ্যে পার্থক্য - আপনি কি সত্যিই লক্ষ্য করেছেন? অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণের জন্য এটি আপনার মূল্যবান করার পক্ষে কি যথেষ্ট পার্থক্য রয়েছে? সম্ভবত না.'

মন্তব্য (দুই)