দীর্ঘ, লোভী তালার জন্য মরিয়া? আমাদের চুলের অনুভূতিটি আমাদের সবার মধ্যে রয়েছে চিরতরে বড় হতে। অবশ্যই আপনি কিছু করতে পারেন আপনার চুল গজাতে সাহায্য করুন দ্রুত? ঠিক আছে, ডায়েটিশিয়ান রো হান্ট্রিসের মতে, এমন এক ধরণের খাবার রয়েছে যাতে আপনার চুল বাড়াতে সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।
থেকে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার তৈলাক্ত মাছের জন্য, নির্দিষ্ট ধরণের বাদাম এবং নির্দিষ্ট ফল এবং নিরামিষাশীগুলিতে, এই খাবারগুলিতে চুলের স্বাস্থ্যকর মাথার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ। মিষ্টি আলুর ভাজার সেই অতিরিক্ত অংশে নিজেকে চিকিত্সা করুন! - সব মিলিয়ে সৌন্দর্যের নামে। চুলের বৃদ্ধি উন্নত করার জন্য এখানে 16 স্বাস্থ্যকর খাবার দেওয়া হচ্ছে ...
ডিসকভার: ভেনগ্যুরি: 2021 সালে নিরামিষ হয়ে যাওয়ার জন্য 12 টি আশ্চর্যজনক সেলিব্রিটির টিপস
1. চিকেন
এটি মিথ্যা বিপদাশঙ্কা নয়! যেন আপনাকে আবার যুক্ত করার জন্য অন্য কারণের প্রয়োজন হয় - আবারও - একটি চটকদার নান্দোতে আমরা ভাগ করে নেওয়ার পাশাপাশি সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে মুরগি চুলের বৃদ্ধিতেও সহায়তা করতে পারে। আর র প্রকাশ করে: 'স্বাস্থ্যকর চুল এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য মুরগী বা অন্যান্য উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার অপরিহার্য। প্রোটিন আমাদের চুলের কোষগুলি সহ আমাদের সমস্ত কোষগুলিতে বিল্ডিং ব্লক হিসাবে কাজ করে এবং প্রোটিনের অভাব হ'ল চুল ক্ষতি হওয়ার সাথে জড়িত। ' আপনি আমাদের পরেও ধন্যবাদ জানাতে পারবেন।
২ টি ডিম
আপনি কিভাবে আপনার ডিম সকালে পছন্দ করেন? এটা কোন ব্যাপার না। স্ক্যাম্বলড, পোচড বা এমনকি ফ্রাইড, যতক্ষণ না এই খারাপ ছেলেরা আপনার খাবারের পরিকল্পনায় থাকে ততক্ষণ তারা চুলের বৃদ্ধিতে সক্রিয়ভাবে প্রচার করতে পারে। ডিমগুলি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য উপকারের প্রস্তাব দেয় তবে তাদের তালা আরও দীর্ঘায়িত করতে চাইলে তাদেরকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা মূল কারণ হতে পারে। এগুলিতে কেবল প্রোটিনই উচ্চমাত্রায় নয় তবে বায়োটিন অর্থাত আপনি শুকনো, নিস্তেজ লকগুলি বিদায় জানাতে পারেন যখন একই সাথে আপনার পোচযুক্ত ডিমগুলিতে টুকরো টুকরো করে টোস্টে এড়ানো যায়।
স্যুপ কতক্ষণ ফ্রিজে থাকে
3. সার্ডাইনস
আমাদের সবার সেই এক বন্ধু আছে যারা কেবলমাত্র সার্ডাইন যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারে না, তারা তাদের টোস্টে এবং পিৎজা টপিংয়ের মতো একা রাখবে তবে * প্লট টুইস্ট * তারা আসলে কিছু হতে পারে। র বলেছেন: 'সার্ডাইনস এবং অন্যান্য তৈলাক্ত মাছ হ'ল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রধান ডায়েটিক উত্স যা প্রদাহ বিরোধী খাবার হিসাবে কাজ করে। তৈলাক্ত মাছ শুষ্কতা রোধে এবং মাথার ত্বকে তেল উৎপাদন বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। '
4. আয়রন সমৃদ্ধ সিরিয়াল
আমরা আপনাকে বলতে চাই যে সিরিয়ালটির চতুর্থ বাটি সিরিয়াল যা আপনি দুর্ঘটনাক্রমে pouredেলে দিয়েছিলেন - এবং দু'বার খাওয়া নিয়ে কখনও লজ্জা বোধ করবেন না। 'অনেক প্রাতঃরাশের সিরিয়ালগুলি লোহা দিয়ে শক্তিশালী। আয়রন একটি মূল খনিজ যা স্বাস্থ্যকর রক্ত সরবরাহ সরবরাহ করতে সহায়তা করে এবং লোহার লোয়ার মাত্রা চুল পড়ার সাথেও যুক্ত হয়েছে। আপনার সিরিয়ালটি লোহা-সুরক্ষিত কিনা এমন লেবেলটি পরীক্ষা করে দেখুন '' সুতরাং সেই রাইস ক্রিস্পিজকে পিছনে ফেলে দাও, আপনার চুল এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!
কিম জনসন এবং রবার্ট হারজাভেকের বিয়ে
5. অ্যাভোকাডো
মিলিয়নিয়ালগুলি ভয় পায় না, those অ্যাভোকাডো-অন-টোস্ট ব্রাঞ্চগুলি আপনাকে ভেবেছিল তার চেয়ে আরও ভাল করছে। ভিটামিন ই এর সর্বোপরি অ্যাভোকাডো চুলের বৃদ্ধির একটি পাওয়ার হাউস কারণ এই যৌগটি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং তাই চুলের ফলিকগুলি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে। আর একটি কারণ ব্রাঞ্চ একটি আবশ্যক।
আরও: রবি উইলিয়ামসকে ভেজনে পরিণত করায় এমন হতবাক স্বাস্থ্যকর কারণ
6. पालक
যদিও পোপেই এই একজনের পক্ষে সেরা মুখপাত্র নাও হতে পারেন - টাক হ'ল সবই - বিখ্যাত কার্টুন চরিত্রটি অবশ্যই তার পালকের আবেশের সাথে কিছুটা ছিল। পালংশাক ফোলেট থেকে আয়রন এবং ভিটামিন এ ও সি পর্যন্ত পুষ্টির সাথে বোঝায়, এগুলি চুলের বৃদ্ধিকে প্রচার করতে পারে। সুতরাং, যদিও পালং শাকগুলি আপনার বাইসপগুলি দ্রুত হারে বাড়তে না পারে, তবুও আপনার চুলগুলি আলাদা গল্প!
7. সালমন
একটি জনপ্রিয় ব্যাগেল ফিলিং, একটি ক্রিসমাস স্ট্যাপল, আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনায় নিয়মিত এবং এখন ... চুলের বৃদ্ধির উত্তর? হ্যাঁ এই মাছটি ধার্মিকতায় পূর্ণ এবং বিশেষত যদি আপনি চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহ দিতে চান। এতে প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আরও অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা চুলের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। আপনার ঠিকঠাক পাওয়ার আরও একটি কারণ!
8. ভিটামিন ডি পরিপূরক
দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা সকলেই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকায় রোদ, গরম জলবায়ুতে বাস করি না। ভাগ্যক্রমে সেখানে ভিটামিন ডি পরিপূরক রয়েছে যা আমাদের একই পুষ্টি জোগাতে সহায়তা করতে পারে এবং একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে এই পরিপূরকগুলিও আমাদের চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। 'গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন ডি চুলের ফলিকগুলি সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে। আমরা যে খাবারগুলি খাই সেগুলি থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া খুব কঠিন, তাই আপনার এবং আপনার চুলের সুরক্ষার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান তা নিশ্চিত করার জন্য ভিটামিন ডি পরিপূরক হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হয়।
9. কুইনোয়া
ভাল পুরাতন কুইনো, কয়েক বছর আগে এটি পরিষ্কার-খাওয়ার সুপারফুডের রাজা হিসাবে গ্রহণ শুরু করেছিল এবং এটি মনে হয় যেহেতু এর শক্তিগুলি কোনও সীমাবদ্ধতা দেখেনি। স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির দীর্ঘ তালিকার মধ্যে কুইনোয়া আপনার দীর্ঘ সুস্বাদু লকগুলির বিকাশকেও সহায়তা করতে পারে। 'এটি পুরো শস্য এবং এটি দস্তার উত্স। দস্তা চুলের রক্ষণাবেক্ষণ এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং এই খনিজটির ঘাটতি ভঙ্গুর চুলের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। ' এখন এটাকে আমরা কল্যাণ এবং স্ব-ভালবাসা বলি!
রাজকুমারী কেট কি আবার গর্ভবতী?
10. সূর্যমুখী বীজ
আপনি এগুলি সকালে আপনার পোরিজের শীর্ষে ছিটানোর জন্য ব্যবহৃত একটি সুস্বাদু উপাদান হিসাবে জানেন তবে এই সুস্বাদু ছোট্ট বীজগুলি লম্বা সুস্বাদু চুলের যাদু উপাদানও বটে। 'এগুলি ভিটামিন ই এর অন্যতম সেরা ডায়েটরি উত্স, যা অন্য দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। ভিটামিন ই কেবল আমাদের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে না, এটি চুল পড়া এবং ত্বকের শুষ্কতা প্রতিরোধের সাথেও যুক্ত রয়েছে। '
11. কমলা
এই সুস্বাদু সাইট্রাস ফলগুলি কেবল আমাদের ভিটামিন সি, এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে না, কমলা চুলের বৃদ্ধিতেও সহায়তা করতে পারে। 'কমলা ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উত্স, ভিটামিন সি আয়রন শোষণে সহায়তা করে তাই আপনার শক্তিশালী প্রাতঃরাশের সিরিলের পাশাপাশি এই বা কমলার রস খেলে আপনার আয়রন শোষণে সহায়তা করবে' ' অরেঞ্জ জুস পছন্দের আইকনিক নাস্তা পান করার একটি কারণ রয়েছে।
সম্পর্কিত: মেঘান মার্কেলের 9 স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সিক্রেটগুলি আপনি যা আশা করেছিলেন তা নয়
12. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু ছাড়া আমরা কী করতাম? মিষ্টি আলু ভাজা, ম্যাশ, বেকড আলু এবং সুপারফুড এমনকি সুস্বাদু বেকিং উপাদান হিসাবে ভাবুন। তবে লোকেরা হয়ত জানেন না যে মিষ্টি শাকসব্জি চুলের বৃদ্ধিও বাড়ায়। 'মিষ্টি আলুতে বিটা ক্যারোটিন থাকে যা একবার সেবন করলে ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় vitamin এই ভিটামিন ত্বককে সিবাম তৈরিতে সহায়তা করে যা তৈলাক্ত এবং স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকে প্রচারে সহায়তা করে।'
13. ব্রাজিল বাদাম
সাম্প্রতিক বাদামের মাখনের ক্রেজ সম্পর্কে আমরা সকলেই সচেতন - এমন কি ব্রাজিল বাদামের মাখনও - তবে এটি সর্বোপরি এলোমেলো ক্রেজ নাও হতে পারে। ব্রাজিল বাদামগুলি আপনার মাথার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে এবং তাই চুলের বৃদ্ধিতে প্রচার করে। 'ব্রাজিল বাদাম সেলেনিয়ামের একটি ভাল ডায়েটিক উত্স, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক রক্ষণাবেক্ষণ সহ আমাদের শরীর এবং কোষগুলিকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।'
গুয়েন স্টেফানির বয়স কত
14. গাজর
এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হতে পারে না যে গাজর আপনাকে অন্ধকার * বাম্পার * এ দেখাতে পারে তবে এটি প্রদর্শিত হয়েছে যে কমলা শাকটি আপনার চুলগুলি স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত বাড়তে সহায়তা করতে পারে। 'বায়োটিন একটি বি ভিটামিন এবং ভঙ্গুর চুল এবং চুল ক্ষতি থেকে রোধ করতে পারে বলে মনে করা হয়। বায়োটিনের একটি ভাল উত্সের মধ্যে রয়েছে গাজর, যা ভিটামিন এ এর আরও একটি ভাল উত্স। ' আপনার যখন র্যাপঞ্জেল-এস্কো চুল থাকতে পারে তখন কার জন্য নাইট ভিশন দরকার?
15. হলুদ বেল মরিচ
হ্যাঁ, এটা ঠিক, হলুদ বেল মরিচ চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য উভয়ই বাড়িয়ে তুলতে পারে! গুজব রয়েছে যে আপনার চুলে বেল মরিচ প্রয়োগ করে আপনি মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে কারণ আপনি ট্রিগার করতে পারেন। তবে এগুলি খাওয়া ঠিক ততটাই উপকারী যেমন ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উত্স যা কোলাজেন গঠনে ব্যবহৃত হয় যা আমাদের দেহকে সমস্ত কিছু একসাথে রাখতে সহায়তা করে - যার অর্থ আমরা চুলকে বিভাজনকে বিদায় বলতে পারি!
16. ব্লুবেরি
ব্লুবেরিতে প্রোন্টোসায়ানডিনস নামে উদ্ভিদ রাসায়নিক রয়েছে যা চুলের ফলিকেলগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং টেলোজেন ফেজ (বিশ্রাম) থেকে অ্যানেজেন পর্বে (সক্রিয় বৃদ্ধি) স্থানান্তরকে ত্বরান্বিত করে বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। এগুলি কোলাজেন-বুস্টিং ভিটামিন সি-এর পূর্ণরূপে, মাথার ত্বকে প্রচলন বাড়িয়ে তোলে। তাই প্রতিদিন কয়েক মুঠো ব্লুবেরি খাওয়া আপনার হেয়ারলাইন - পাশাপাশি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।
আরও: আপনার ডায়েটে আরও বেশি ফল ছিটিয়ে থাকার 11 টি উপায়
রো হান্ট্রিস হলেন স্বাস্থ্যকর হ্যাপি মম পরিকল্পনার জন্য পরামর্শদাতা ডায়েটিশিয়ান এবং বিশেষজ্ঞ thehealthyhappymumplan.co.uk নিবন্ধন করুন
