এনএফএল চিয়ারলিডাররা লক্ষ লক্ষ মানুষের সামনে অবিশ্বাস্য রুটিন এবং পোষাক প্রদর্শন করে তাদের enর্ষণীয়ভাবে টোন পরিসংখ্যান প্রকাশ করে।
আমরা ফ্যাশন আটলান্টা ফ্যালকনসের চিয়ারলিডার জেসমিন এবং ক্যাট কীভাবে তারা আকৃতিতে থাকে তা জানতে ...
তাদের ডায়েট এবং ফিটনেস সিক্রেটগুলির জন্য নীচে স্ক্রোল করুন
জুঁই আটলান্টা ফ্যালকনসের চিয়ারলিডার
একটি ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক উপার্জনের জন্য আপনার শীর্ষ পরামর্শগুলি কী কী?
জুঁই: বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন এবং নিজেকে উত্সাহিত করবেন না - এমন একটি ওয়ার্কআউট বিকাশ করুন যা আপনার পক্ষে কাজ করে, কারণ আপনার বন্ধুদের জন্য যা কাজ করে তা আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি মাপসই করে না।
বিড়াল: আমি আমার ওয়ার্কআউটটিকে দৈনন্দিন জীবন থেকে বাঁচার জন্য ব্যবহার করি - আপনার করণীয় তালিকাটি ভুলে যান এবং মুহুর্তে থাকুন। হাইড্রেটেড থাকুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার সেরাটি করার জন্য এগুলি অবিরত প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন।
আপনার রুটিনগুলির মতো একটি সাধারণ প্রশিক্ষণ সেশন কী?
জুঁই: অবশ্যই প্রসারিত করা, এবং তারপরে সেই দিনের জন্য আমি নির্দিষ্ট একটি নির্দিষ্ট জায়গায় কাজ করছি। একদিন আমার মূল অংশে থাকতে পারে, অন্যটি আমার তলপেটে এবং তারপরে আমার উপরের অংশে।
বিড়াল: আমাদের সমস্ত নাচের রুটিন অত্যন্ত শারীরিক তাই আমাকে আমার গেমের শীর্ষে থাকতে হবে। একটি গড় ব্যায়াম কিছু জগিং, প্রসারিত এবং মূল জোরদার সমন্বয়ে গঠিত।
এনএফএল চিয়ারলিডার জেসমিন প্রকাশ করেছেন যে তিনি প্রতিদিন অনুশীলন করার চেষ্টা করেন
আকারে থাকতে আপনি কী অনুশীলন করতে পছন্দ করেন?
জুঁই: নাচের সাথে জড়িত কিছু! আমি এমন ব্যায়ামগুলি খুঁজে পেতে উপভোগ করি যা আমি কাজ করতে চাই তার লক্ষ্যবস্তুগুলির সাথে উপযুক্ত। যথেষ্ট ক্রেজি, আমি স্কোয়াট এবং ক্রাঞ্চগুলি করতে পছন্দ করি!
বিড়াল: আমার প্রিয় ক্রিয়াকলাপটি চলছে - আমিও ট্র্যাক এবং ফিল্ড অ্যাথলিট তাই আমি কোর জোরদার এবং কিছু উত্তোলনের সাথে মিশ্রিত প্রচুর স্প্রিন্ট কাজ করি।
আপনি সপ্তাহে কতবার ওয়ার্কআউট করেন?
জুঁই: কমপক্ষে সপ্তাহে 4 দিন, যদি আমার সময়সূচী অনুমতি দেয় more আমি প্রতিদিন কিছু করার চেষ্টা করি, এটি ছোট কিছু হলেও। আমার সময়সূচী কোনও পারফরম্যান্সের আগে পরিবর্তন হয় না, আমি এটি ধারাবাহিক রাখি - আমি আমার অভিনয়ের জন্য স্ট্যামিনা তৈরির প্ল্যাটফর্ম হিসাবে আমার অনুশীলনের দিকে নজর দিতে চাই look
বিড়াল: আমি সাধারণত সপ্তাহে 5 দিন বৃহস্পতিবার এবং রবিবারের সাথে আমার দিন অবধি থাকি, যদি আমাদের কোন খেলা না থাকে we
আটলান্টা ফ্যালকন চিয়ারলিডারদের রুটিনগুলির মধ্যে একটি সম্পাদন করে কাট
বড় পারফরম্যান্সের আগে আপনি যা খান তা কি আপনি দেখেন?
জুঁই: আমি যা খাচ্ছি তা আমি সর্বদা দেখি, আমি অগত্যা আমার খাওয়াকে কোনও পারফরম্যান্সের দিকে মনোনিবেশ করি না। এইভাবে আমি দীর্ঘস্থায়ী জীবনধারা বিকাশ করেছি, তাই আমার খাবারের পছন্দ সম্পর্কে আমাকে খুব সচেতন হতে হবে না।
বিড়াল: বড় পারফরম্যান্সের আগে আমি কী খায় তা আমি অবশ্যই দেখছি। খাওয়ার অভ্যাসগুলি আপনার চেহারা কেমন তা প্রভাবিত করে তবে আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনি কীভাবে অনুভূত হন এবং আপনি কীভাবে সম্পাদন করেন। আপনার শক্তি বজায় রাখার জন্য আপনি সঠিক পুষ্টি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ কাজ।
বাম: ক্যাট, ডান: জেসমিন
আপনার শীর্ষ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস কি?
জুঁই: আমি ফল এবং শাকসব্জী একেবারে পছন্দ করি - ছোটবেলায় আমি শাকযুক্ত খাবার খেতে কখনই সমস্যায় পড়ি না। আমি প্রতিদিন চেষ্টা করে পানির প্রস্তাবিত আউন্সও পান করি। আমি এটিকে আমার সহকর্মীদের সাথে একটি খেলা হিসাবে তৈরি করি, আমরা সবাই ট্র্যাকে রয়েছি তা নিশ্চিত করার জন্য এটি কিছুটা বন্ধু সিস্টেম system
বিড়াল: আমি মিথ্যা বলব না, আমার খাওয়ার অভ্যাস সবসময় তাদের হওয়া উচিত নয়। যখন তারা সর্বোত্তম হয়ে ওঠে, আমি চেষ্টা করি এবং প্রাতঃরাশ প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং শাকসব্জির সংমিশ্রণ করে প্রাতঃরাশ খাওয়ার এবং সারা দিন একাধিক ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করি। আমি ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকি। আমি কখনই কোনও রস শুদ্ধির চেষ্টা করি নি, পরিষ্কার খাওয়া আমার পক্ষে যাওয়ার উপায়।
আপনি কখনও সেরা ফিটনেস পরামর্শ প্রাপ্ত কি?
জুঁই: প্রসারিত করুন, প্রসারিত করুন, এবং আরও কিছু প্রসারিত করুন! এছাড়াও, খুশি হতে হবে। আপনি যদি কিছু উপভোগ করেন তবে আপনার ফিটনেস বজায় রাখা আরও সহজ।
বিড়াল: আমি এখন পর্যন্ত যে সেরা পরামর্শ পেয়েছি তা হ'ল খাবার এড়ানো নয়। 'হ্যাংরি' হওয়া কখনই মজাদার নয় এবং কেবল পরে আপনাকে বেশি খাওয়ার কারণ করে।
আরো:
