হাই হিল কীভাবে পরবেন: ব্যথা ছাড়াই হিলের মধ্যে হাঁটার নির্দেশিকা

ক্রিসমাস এবং নববর্ষের পার্টিতে আমাদের রাত্রে নাচ করা উচিত, কিন্তু বুদবুদ, কারাওকে এবং সিক্রেট সান্তা উপহারের মধ্যে এই স্পার্কি স্টিলিটোগুলি কয়েক ঘন্টা ধরে রাখার কারণে ব্যথা পায়ে ব্যথা হয়। হাই হিল দুর্দান্ত দেখায় তবে বেদনাদায়ক হতে পারে এবং তাই ব্যথা ছাড়াই হিলে হাঁটতে (এবং নাচতে) সক্ষম হওয়ার জন্য শীর্ষ পরামর্শগুলি একসাথে রেখেছি help আমাদের টিপস পরীক্ষা করে দেখুন যাতে আপনি ব্যথা মুক্ত পার্টি করতে পারেন!

আপনার পায়ের আঙ্গুলের জন্য হিল

অনেকে হিল পরার জন্য আঙুল টেপ করার পদ্ধতির প্রশংসা করেছেন এবং উডসাইড ক্লিনিক রিজেন্ট স্ট্রিটের অস্টিওপ্যাথ আনিশা জোশী নিশ্চিত করেছেন যে ব্যথা কমাতে এটি একটি কার্যকর উপায়। আমরা আড্ডার সাথে কথা বলছি, তিনি বলেছিলেন: 'তারা বলেছে যে আপনার পায়ের বল থেকে চাপ নেওয়ার সাথে সাথে আপনার 3 য় এবং চতুর্থ অঙ্গুলি এক সাথে টেপ করা উচিত। এই দুই পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে একটি স্নায়ু বিভক্ত হয় এবং তার উপর চাপ চাপিয়ে দিয়ে এটি ব্যথার সংবেদন কমাতে পারে। '

হাই হিল



দুধ বনাম সয়া মধ্যে ইস্ট্রোজেন

আপনার হিল আরও আরামদায়ক করুন

আপনি কীভাবে আপনার সবচেয়ে মারাত্মক পার্টি হিল কমফায়ার করতে পারেন?

নটিংহাম ট্রেন্ট ইউনিভার্সিটির জুত বিশেষজ্ঞ ডাঃ নওমি ব্রেথওয়েট প্রকাশ করেছেন যে জেল ইনসোলগুলি থেকে একটি ভাল ফিট এবং সামান্য সাহায্য অনেক দীর্ঘ যেতে পারে। তিনি আমাদেরকে বলেছিলেন: 'জেল ইনসোলগুলি পায়ের তলগুলিতে আনন্দদায়ক হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি যখন কোনও অনুষ্ঠানে দাঁড়িয়ে পরেন যখন এজেন্ডায় থাকেন তখন on চূড়ান্তভাবে মাপসই মূলত তাই হিলগুলি ভালভাবে ফিট করা গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি জুতার পুরো অভ্যন্তর এবং একক এর মধ্যে একটি প্যাডিং রয়েছে। '

হাই হিল -১

আমি কি আমার সেপ্টেম্বরের বিয়ে বাতিল করব?

প্লাস্টার এবং জেল কুশন দিয়ে প্রস্তুত থাকুন

তিনি আরও পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আপনার হাই হিল, বা একটি সংক্ষিপ্ত গোড়ালি দিয়ে একটি প্ল্যাটফর্মের জন্য যাওয়া আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের মাত্রাগুলি তাত্পর্যপূর্ণভাবে পরিবর্তন করতে পারে, ব্যাখ্যা করে: 'একটি উচ্চতা যা পরিচালনাযোগ্য তা পরতে পছন্দ করুন, এটি দুর্দান্ত বিষয়বস্তু, তবে কম উঁচু হিল বা একটি হ'ল প্ল্যাটফর্ম একা স্বাচ্ছন্দ্যে একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে। ' আনিশা রাজি হয়েছিলেন এবং 'পায়ের গ্রেডিয়েন্ট হ্রাস করার জন্য পায়ের বলের নীচে হিল রয়েছে এমন প্ল্যাটফর্ম জুতা পেতে পরামর্শ দেন'।

একটি ঘন হিল বা একটি প্ল্যাটফর্ম কিভাবে?

ডাঃ নাওমি ব্যাখ্যা করেছিলেন: 'আপনি যখন হাই হিল পরেন তখন পায়ের তলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চাপ পড়ে, তাই নীচে একটি প্ল্যাটফর্ম চাপটি বিছিন্ন করতে পারে। পা এবং ফুটপাথের মধ্যে আরও বেশি প্যাডিং রয়েছে। স্টিলিটোসের চেয়ে মোটা হিল হাঁটার পক্ষে আরও আরামদায়ক হতে পারে, আবার চাপের জন্য আরও পৃষ্ঠতল অঞ্চল রয়েছে ''

হাই হিল -3

আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি টেপ করার চেষ্টা করুন

ফ্ল্যাট পা থাকলে হাই হিলের কী হবে?

স্বভাবতই, উঁচু হিল পরা সমতল পাযুক্ত ব্যক্তিদের পক্ষে আরও শক্ত, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে চিরতরে ব্যালে পাম্পগুলিতে আটকাতে হবে! ডাঃ নওমী ব্যাখ্যা করেছিলেন যে একটি পাথর অবশ্যই আপনার জন্য সবচেয়ে সহায়ক হবে যেহেতু তারা আপনার পাদদেশকে কম-বেশি একই স্তরে রাখতে পারে যা হিলকে অনেক কম ব্যথা করে।

স্ট্যাম্পযুক্ত কংক্রিট যা দেখতে কাঠের তক্তার মতো

প্রস্তুতি কী!

ব্যথা ছাড়াই হাই হিল পরতে, কার্নেশন ফুটকেয়ারের পডিয়াট্রিস্ট ডেভ ওয়াইন পরামর্শ দিয়েছেন যে সর্বাধিক প্রতিরক্ষা প্রস্তুত করা উচিত। যদি আপনি জানেন যে আপনি হিল পরেন যা নির্দিষ্ট সময় পরে আপনার পায়ে ব্যথার ঝোঁক থাকে তবে আপনার ব্যাগ যা আপনাকে সহায়তা করতে হবে তা স্টক করুন। তিনি বলেছিলেন: 'প্রস্তুত হও - সম্ভাব্য পায়ের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার ব্যাগে কিছু প্রাথমিক চিকিত্সা সরবরাহ করুন, যেমন কাটা, নখের নখ বা রক্তপাতের ফোস্কা লাগার জন্য আঠালো প্লাস্টার, ঘষে চলাচলের জন্য অ্যান্টি-ফোস্কর চিকিত্সা করা উচিত' ' এমনকি আপনি আপনার সাথে এক জোড়া ফোল্ডেবল ফ্ল্যাট জুতাও বহন করতে পারেন, সন্ধ্যা শেষে হিলগুলি খুব বেশি প্রমাণিত হলে!

হাই হিল -২

রাতে ব্যথা মুক্ত নাচের জন্য প্রস্তুত হন!

পায়ের ব্যায়ামগুলি আপনি ব্যথার সাথে সাহায্য করার চেষ্টা করতে পারেন

কার্নেশন ফুটকেয়ারের জেল কুশন পরামর্শ দেওয়ার পাশাপাশি ডেভ একটি রাত বের হওয়ার আগে আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলকে শক্তিশালী করার পরামর্শ দিয়েছিল। তিনি বলেছিলেন: 'সচেতনভাবে সেগুলি সোজা করে এবং [আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি] টলমল করা সত্যিই সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার পায়ের নমনীয়তাও বাড়িয়ে তুলতে পারেন যা আপনার পদক্ষেপগুলিকে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে হিল মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে: প্রায় 2 ফুট দূরে কোনও প্রাচীরের মুখোমুখি দাঁড়ানো। আপনার হিলটি মেঝেতে রেখে মেঝে থেকে 3/4 ইঞ্চি প্রাচীরের বিরুদ্ধে এক ফুট রাখুন। আপনার হাঁটুটি প্রাচীরের দিকে ধীরে ধীরে সরান যতক্ষণ না আপনি কিছুটা প্রসারিত বোধ করেন। 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন, এবং অন্য পায়ের সাথে একই করুন do '

উচ্চ হিল অভ্যস্ত হয়ে যান

তাদের জন্য অনুভূতি পেতে রাত্রে যাওয়ার আগে বাড়ির চারপাশে আপনার হিল পরুন। নতুন জুটি স্টিলেটটো ভাঙার সময় এটি বিশেষত সহায়ক, কারণ আপনি জুতা কোথায় ঘষে নিতে পারেন uss এর সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় হ'ল এক রাতের আগে জুতাগুলির সাথে পুরু মোজা লাগানো এবং শুকিয়ে যাওয়া জায়গাটি জুতা অর্ধ মিনিটের জন্য ঘষতে পারে যা জুতোকে প্রসারিত এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করবে। আরেকটি পদ্ধতি হ'ল জল দিয়ে প্লাস্টিকের ব্যাগ ভরাট করা এবং সেগুলি আপনার জুতোতে রাখুন, তারপরে এগুলিকে হিমায়িত করা। বরফ জুতা প্রসারিত করতে সাহায্য করবে, সেই বাজে ঘষা ফোসকাগুলি অতীতের একটি বিষয়!

আমরা প্রস্তাবিত