বাড়িতে ব্যায়াম করা আরও সহজ করার জন্য সেরা জিম সরঞ্জাম

চলুন মোকাবেলা করা যাক. অনুশীলন করার সুযোগ এবং সুস্থ থাকা স্বীকৃত সময়কালে আগের তুলনায় কঠোরভাবে করা হয়েছে করোনাভাইরাস মহামারী, বিশেষত যখন আমরা 12 এপ্রিল পুনরায় খোলার জন্য অপেক্ষা করি, যদি প্রধানমন্ত্রীর লকডাউন রোডম্যাপ সব পরিকল্পনায় চলে যায়।

আবহাওয়া উষ্ণ হতে পারে যা বাইরে বাইরে কাজ করা আরও মনোরম করে তোলে এবং বেশ কয়েকজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ হয় উভয় সামাজিক দূরত্ব বহিরঙ্গন এবং ভার্চুয়াল অফার টিউটোরিয়াল আমাদের দেহগুলি সক্রিয় রাখতে এবং আমাদের মনকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে।

তবুও, আপনার নিজস্ব জিম সরঞ্জামগুলির কিছু - ওয়েট হুলা হুপ থেকে শুরু করে যোগ ম্যাট এবং রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি - আপনার ওয়ার্কআউটকে একটি খাঁজ পেতে সত্যই সহায়তা করতে পারে।

আরও:

8 টি দুর্দান্ত ফিটনেস ট্র্যাকার যা সেলিব্রিটি অনুমোদিত

20+ এখন চেষ্টা করার জন্য সেরা হোম ওয়ার্কআউট

গ্র্যান্ড মার্নিয়ার বনাম ট্রিপল সেকেন্ড

অনুপ্রেরণা পেতে এপিক সেলিব্রিটি হোম জিম

এখানে, আমরা এখনই বিনিয়োগ করতে এবং চিরকালের জন্য ব্যবহার করার জন্য খুব ভাল জিম সরঞ্জামগুলি জোগাড় করেছি, কারণ মাঝে মাঝে জিমের দিকে যাওয়া সর্বদাই আকর্ষণীয় হয় না ...

ডিসকভার: যুক্তরাজ্যের শীর্ষস্থানীয় ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটিতে 30 দিনের ফ্রি সাবস্ক্রিপশন সহ আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি কিকস্টার্ট করুন

গোড়ালি এবং কব্জি ওজন

এই আড়ম্বরপূর্ণ এক পাউন্ড চুড়ি কব্জি বা গোড়ালি ওজন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং আপনার workouts জন্য একটি আরামদায়ক প্রতিরোধের প্রদান করবে। চুড়িগুলির ওজনের কারণে, আপনি চর্বি জ্বালানোর সময় এবং পেশী তৈরির সময় পুরো গতি অর্জন করতে পারেন, যা তাদের যোগব্যায়াম, পাইলেট এবং ঘরে বসে অন্যান্য ওয়ার্কআউট সরবরাহের জন্য নিখুঁত করে তোলে।

বালা চুড়ি, £ 50, আরবান আউটফিটার

এখনই কিনুন

প্রতিরোধের ব্যান্ড

যদি আপনি আপনার পা এবং গিটগুলি টোন করার কাজ করে থাকেন তবে হাতে প্রতিরোধের ব্যান্ডের সেট থাকা কী। এই পিচ ব্যান্ডস সেটটি চার প্রকারের সাথে আসে - হালকা, মাঝারি, ভারী এবং অতিরিক্ত ভারী যাতে আপনি ধীরে ধীরে আপনার প্রতিরোধ গড়ে তুলতে পারেন, বা ওয়ার্কআউটের উপর নির্ভর করে হালকা বা ভারী যেতে পারেন।

পিচ ব্যান্ডগুলি প্রতিরোধ ব্যান্ড সেট,, 11.65, আমাজন

এখনই কিনুন

পেটের রোলার

যারা বিয়ের রিহার্সাল ডিনারে যোগ দেয়

এই সহজ সরঞ্জামটি ঘরে বসে অনুশীলন কেনা - তবে অন্তর্ভুক্ত মাদুরটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না যাতে আপনি খুব দ্রুত রোল না পড়ে এবং আঘাতের কারণ হন না।

ব্যবহারের জন্য, সমস্ত চতুর্দিকে উঠুন, দু'হাত দিয়ে আব রোলারটি ধরুন, আপনার পাটি তুলুন এবং আস্তে আস্তে সামনে এবং পিছনে রোল করুন এবং আপনার কোরকে সর্বদা শক্ত করে রাখুন। এটি কিছু অনুশীলন গ্রহণ করবে, তবে আপনি সেখানে পৌঁছে যাবেন।

পেটের ব্যায়াম রোলার,। 14.99, আমাজন

এখনই কিনুন

দড়ি

আপনি যদি একটি প্রশস্ত বাগান পেয়ে থাকেন তবে এই শক্তির দড়িটি ত্রাণকর্তা হতে পারে। এটিকে একটি গাছ বা স্থির কোনও কিছুর সাথে সংযুক্ত করুন এবং আপনার দেহের ওজন ব্যবহার করে পুরো দড়িটি তুলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

পাওয়ার দড়ি, £ 29.66, আমাজন

এখনই কিনুন

পাওয়ারস্পিন

এই চালাক ডিভাইসটি আপনার বাহুতে শক্তি বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি আইসোমেট্রিক প্রতিরোধের ব্যবহার করে কাজ করে - আপনার যা করতে হবে তা হ'ল আপনার বাহুটি সরিয়ে নেওয়া এবং আপনি যত দ্রুত যান, এটি তত বেশি শক্ত কাজ করে। এটি আঘাতের ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে, যদিও ফিজিওথেরাপির জন্য এটি ব্যবহারের আগে সম্ভব হলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল best

পাওয়ারবল পাওয়ার পিন, 21.99 ডলার, আমাজন

কংক্রিটের স্ল্যাবের বেধ কিভাবে গণনা করা যায়

এখনই কিনুন

স্টেশনারি ব্যায়াম বাইক

শীতের শীতের মাসের কারণে, সবাই বাড়ির অভ্যন্তরে প্রশিক্ষণের জন্য একটি পেলোটন + বাইক কিনতে ছুটে আসছেন। নতুন বাইকটি সদস্যদের এক সেশনে শক্তি এবং কার্ডিও সংমিশ্রিত করার মাধ্যমে একটি বৃত্তাকার workout দেয় offers নতুন বাইকের বুটক্যাম্প ক্লাসগুলিতে একটি বাইক ওয়ার্কআউট পাশাপাশি ফ্লোর ওয়েট সেশন অন্তর্ভুক্ত করা হবে। ক্লাসগুলি প্রতিদিন লাইভ স্ট্রিম হয় তবে আপনি প্রাক-রেকর্ড করা ক্লাসও নিতে পারেন। বাইক ক্লাস ছাড়াও। আরও কি, আপনি খোলা রাস্তায় বাইরে থাকার অনুভূতি পেতে পারেন। ক্রেতারা অচলতা এবং সমাবেশের স্বাচ্ছন্দ্য পছন্দ করে।

পেলটন + বাইক, দামগুলি start 2,295 থেকে শুরু হয়, প্লাটুন

এখনই কিনুন

কেটলবেলস

কিছু সাধারণ ঘরে বসে অনুশীলনের জন্য, আপনি কেটলবেলগুলির সাথে ভুল হবেন না। আমরা ওজন বাছাইয়ের বিকল্পটি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি, যাতে আপনি উন্নতি করতে পারেন এবং আপনার বাড়ির অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন।

কেটেলবেল ওজন সেট, 34,99 ডলার, আমাজন

এখনই কিনুন

যোগব্যায়াম মাদুর

কোনও যোগ ক্লাসের সাথে দিনের শুরুটি আপনাকে ভালভাবে সেটআপ করার গ্যারান্টিযুক্ত এবং অনলাইনে অনেক দুর্দান্ত টিউটোরিয়াল ভিডিও অ্যাক্সেস করার জন্য আপনার কেবলমাত্র মাদুর এবং একটি ইন্টারনেট সংযোগ দরকার। আমরা এই ওহ-তাই-সুন্দরী এইচবি লন্ডন মাদুরকে পছন্দ করি, এতে 4 মিমি পুরু প্যাডযুক্ত বেস রয়েছে। তবে সেরা বিটটি হ'ল সুন্দর গোলাপী এবং সোনার মার্বেল ডিজাইন হতে হবে এবং আপনার নাম বা আদ্যক্ষর দিয়ে আপনি আপনার মাদুরকে ব্যক্তিগতকৃত করতে পারবেন। এটি হ্যান্ডি বহনকারী স্ট্র্যাপের সাথেও আসে তাই সময় আসার সাথে সাথে আপনাকে স্টুডিওতে এবং যেতে কোনও অসুবিধা হবে না।

ব্যক্তিগতকৃত গোলাপী এবং সোনার মার্বেল যোগ ম্যাট, £ 79, এইচবি লন্ডন

এখনই কিনুন

প্রশিক্ষণ ব্যান্ড

ওজন প্রশিক্ষণ এবং ক্রস প্রশিক্ষণ পর্যন্ত মৃদু প্রসারিত ব্যবহারের জন্য, এই ব্যান্ডগুলি হ'ল একটি সামান্য সরঞ্জাম এবং আপনি যখন আবার দেখা করতে পারেন তখন জিম নিতে যথেষ্ট হালকা ওজন weight

ইলাস্টিক প্রশিক্ষণ ব্যান্ড, £ 6.99, আমাজন

এখনই কিনুন

ভারী হুলা হুপ

আপনি যদি ছোটবেলায় হুলা হুপিং পছন্দ করতেন তবে এই ভারী ভার্সনটি আপনার কোমর এবং পোঁদকে বাড়িতে সুর করার এক দুর্দান্ত উপায় - কেবল নিজেকে নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে প্রচুর জায়গা দিয়েছেন!

ভারী হুলা হুপ, 39.65 ডলার, আমাজন

এখনই কিনুন

সম্পর্কিত: এগুলি হলেন কোমর প্রশিক্ষক কিম কারদাশিয়ান এবং কাইলি জেনার ব্যবহার

একটি কংক্রিট ড্রাইভওয়ে প্রতিস্থাপন করতে কত খরচ হয়

ফেনা বেলন

যে কেউ এর আগে ফেনা রোলার ব্যবহার করেছে সে জানতে পারবে যে তারা পেশী ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে - তবে সেখানে যাওয়ার জন্য আপনাকে কিছুটা ব্যথার প্রয়োজন হবে! আপনার পিছনে, পাশ, উরুর, বাছুর - বা অন্য কোথাও যে টান অনুভব করে বরাবর ঘোরানোর মাধ্যমে একটি তীব্র ব্যায়ামের পরে এটি ব্যবহার করুন। এটি প্রচলন বৃদ্ধি এবং আপনাকে আরও ভাল পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

ক্রীড়া ফোম রোলার, .9 19.97, আমাজন

এখনই কিনুন

সম্পর্কিত: লকডাউনের সময় আকারে থাকতে ডাউনলোড করার জন্য সেরা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন

অ্যাপল ফিটনেস +

কিছু সময় এটি আপনার যা হয় তা নয় তবে কীভাবে আপনি এটি ব্যবহার করেন। নতুন বছরের শুরুতে অ্যাপল ফিটনেস +, অ্যাপল ওয়াচের চারপাশে নির্মিত এক বহুমাত্রিক ওয়ার্কআউটের অভিজ্ঞতা দিয়ে নতুন বছরের শুরু করুন, প্রথম ধরণের ব্যক্তিগতকৃত অভিজ্ঞতা দেওয়ার জন্য অ্যাপল ওয়াচ মেট্রিকগুলিকে স্টুডিও-স্টাইল ওয়ার্কআউটে অনন্যভাবে অন্তর্ভুক্ত করে। প্রতি সপ্তাহে, ফিটনেস + প্রশিক্ষকদের দল স্টুডিও থেকে বিভিন্ন দৈর্ঘ্য, শৃঙ্খলা এবং সঙ্গীত জেনারগুলিতে নতুন করে ওয়ার্কআউট সরবরাহ করবে যাতে অন্বেষণের জন্য সর্বদা নতুন ওয়ার্কআউট থাকে। সাইক্লিং, ট্রেডমিল, রোয়িং, এইচআইআইটি, শক্তি, যোগ, নৃত্য, কোর এবং মাইন্ডফুল কোলডাউন থেকে বেছে নিন। পরিষেবাটি অস্ট্রেলিয়া, কানাডা, আয়ারল্যান্ড, নিউজিল্যান্ড, যুক্তরাজ্য এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উপলভ্য। এটি এক মাসে 99 9.99 বা বার্ষিক। 79.99।

এখনই অ্যাপল ফিটনেস ডাউনলোড করুন

আমরা এর নির্বাচন সম্পাদকীয় এবং স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত - আমরা কেবল আমাদের সম্পাদকরা আইটেম বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং অনুমোদিত। আমরা এই পৃষ্ঠার লিঙ্কগুলি থেকে বিক্রয় বা অন্যান্য ক্ষতিপূরণের অংশ সংগ্রহ করতে পারি। আরও জানতে আমাদের দেখুন FAQ পৃষ্ঠা।

আমরা প্রস্তাবিত