অন্যের প্রতি সদয় হওয়া এমন এক জিনিস যা আমরা সকলেই করার চেষ্টা করি, তা সে কারও জন্য দরজা উন্মুক্ত করেই হোক, দান করাতে দান করা হোক বা অভাবী কোনও বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য আমাদের সময় দেওয়া উচিত। যদিও আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে সম্ভবত আপনি নিজের প্রতি সদয় হন? আমরা একটি স্ব-সমালোচনামূলক গুচ্ছ যা প্রায়শই অন্যকে আমাদের নিজের প্রয়োজনের আগে রাখি তবে আমরা বলি এটি থামার এবং আপনার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়ার সময়। স্ব-যত্ন কেবল স্বার্থপর ছাড়া কিছু নয়, এটি সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং আরও ইতিবাচক বোধ করার এক মৌলিক উপায়।
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ নোয়েল ম্যাকডার্মট মন্তব্য করেছে: 'কেবল তাদের বিষয়ে কথা বলার চেয়ে বরং দয়া করে ভাল কাজ করা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। সদয় কাজ করা আপনার মস্তিস্ককে ভাল সংকেত প্রেরণ করে যা ইতিবাচক এবং ফলপ্রসূ হয় এবং এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়কেই উত্সাহ দেয়। নিজের প্রতি সদয় হওয়ার অর্থ আপনি অন্যের প্রতি সদয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। দয়া এবং ভালবাসা মস্তিষ্কের একটি উচ্চতর ফাংশন এবং আপনি এটি যত বেশি করেন এটি স্ট্রেস হ্রাস করে, জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং অন্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত করার দক্ষতার উন্নতি করে। ' আমরা বলি যে 2019 আপনি নিজের প্রতি দয়াবান হতে শিখেন, এবং স্ব-যত্নের শিল্পটি অনুশীলনের কিছু সহজ তবে কার্যকর উপায় এখানে…
না বলতে শিখুন
এখানে একটি গোপনীয়তা: আপনার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করার কোনও কারণ প্রয়োজন নেই। হ্রাস করা কারণ আপনার নিজের জন্য কেবল কিছু সময় প্রয়োজন ঠিক আছে। প্রত্যেককে হ্যাঁ বলে, নিজের ব্যতীত সবাইকে সন্তুষ্ট করে - এবং প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে ক্লান্ত করে - এবং পরিবর্তে, কেবল আপনাকে ধন্যবাদ বলবেন না বলে নিজের স্বাস্থ্যকে সারির পিছনে রেখে দেওয়া বন্ধ করুন। এটির জন্য কেবল আপনার দেহ এবং মন আপনাকে ধন্যবাদ দেবে না, তবে আপনার বন্ধুরাও যখন আপনি তাদেরকে দেখবেন এবং উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে তখন আপনি আরও উপস্থিত থাকবেন।
প্লেয়ারটি লোড হচ্ছে ...
নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন
আপনি নিজের যাত্রায় রয়েছেন, অন্য কারও নয় এবং আপনার জীবনকে অন্য কারও সাথে তুলনা করার পথে যেতে সহজ হলেও, চেষ্টা করবেন না - এবং পরিবর্তে, আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ইতিবাচক বিষয়গুলির প্রশংসা করুন। খারাপের দিকে নয়, ভালের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার জন্য সময় তৈরি করুন আমার কিছু সময় নির্ধারণ করতে ভয় পাবেন না। ফিল্ম দেখতে, বই পড়তে বা স্নান করতে ভিজতে নিজের জন্য ঘন্টা বা দু'ঘণ্টা সময় নির্ধারণের মতো সহজ হতে পারে। আপনি শীঘ্রই একা সময়কে প্রশংসা করতে শিখবেন এবং এটিকে আপনার প্রতিদিনের জীবন থেকে শ্বাসকষ্ট হিসাবে ভাবেন।
আপনার নিজের সেরা বন্ধু হন
যদি জিনিসগুলি পরিকল্পনা না হয় তবে নিজেকে মারবেন না - আপনি নিজের পক্ষে সবচেয়ে ভাল বন্ধু হতে পারেন। কল্পনা করুন আপনি কীভাবে এমন কোনও বন্ধুর সাথে কীভাবে আচরণ করতে পারেন যার বিপত্তি ঘটেছিল, বা তারা আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করবে এবং তারপরে এই পরামর্শটি নিজের কাছে প্রয়োগ করবেন।
বড় বা ছোট নিজের প্রশংসা করুন
আমরা প্রায়শই দিন, সপ্তাহ, মাস বা এমনকি কয়েক বছর ধরে ঘুরতে পারি এবং ভাবতে পারি যে আমরা খুব বেশি অর্জন করতে পারি নি - তবে নিজের প্রশংসা করতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিয়ে আপনি শীঘ্রই আপনি কতটা কল্পিত তা আবিষ্কার করতে পারবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি আপনি নিজেকে কৃতিত্ব দেওয়ার চেয়ে অনেক বেশি অর্জন করেছেন।
এক্সক্লুসিভ: ক্যানসিংটন প্যালেস দুচেসেস এবং তাদের অনুরাগীদের লক্ষ্য করে চটজলদি অনলাইন অপব্যবহারের বিরুদ্ধে লড়াই করছে
বিষাক্ত সম্পর্কগুলি হিভ-হো দিন
ফ্রিনিয়েস বন্ধু না, শেষ। সুতরাং আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত বন্ধুত্ব বা সম্পর্কের বিষয়ে প্রশ্ন করতে দেখেন তবে তা ছেড়ে দিন। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি নিজের চেয়ে বরং অন্য ব্যক্তির পক্ষে এটি ধরে রেখেছেন তবে যদি তারা আপনাকে উত্থাপন না করে বা আপনার জীবন উন্নতি না করে তবে সময়কে বাই-বাই বলে বলার সময় এসেছে।
আপনার স্বাস্থ্যের উপর ফোকাস করুন
এটি একটি পুনরাবৃত্তি থিম যা আমরা নিজেকে বেঁচে থাকার ক্রমে সর্বশেষ রাখি এবং একটি জায়গা যা প্রায়শই ভোগে তা হ'ল আমাদের স্বাস্থ্য। এই বছরটিকে আপনি নিজের স্বাস্থ্যকে তালিকার শীর্ষে রাখুন; এটি আপনার ডেস্কে থাকা বা আরও জল খাওয়ার পরিবর্তে মধ্যাহ্নভোজনে হাঁটার সময় আট ঘন্টা ভাল ঘুমানোর মতো সহজ।
মতামত প্রদান কর. # হেলো টোকাইন্ডনেস বলুন। আজ ইনস্টাগ্রামে আপনার নিজস্ব ধরণের বার্তা পোস্ট করুন এবং @ হেলোম্যাগ ট্যাগ করুন।
