ইউকে এই সপ্তাহে জ্বলন্ত তাপমাত্রায় আক্রান্ত হয়েছে এবং আমরা সকলেই আবহাওয়ার আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে লড়াই করতে লড়াই করে যাচ্ছি। রাতে ঘুমানো কেবল অসম্ভবই নয়, আমরা আমাদের অফিসগুলির স্বাভাবিক এয়ার কন থেকে দূরে বাড়ি থেকে কাজ করার সময় মনোযোগ দেওয়ার জন্যও লড়াই করছি।
তবে কিছু সহজ কৌশল আপনি শীতল এবং হাইড্রেটেড থাকার জন্য বিডের চেষ্টা করতে পারেন। আপনার শপিং তালিকায় যোগ করার জন্য এখানে সেরা খাবারগুলি ...
দেখুন: হিটওয়েভ থেকে বাঁচতে অ্যামাজন থেকে আপনার 17 টি জিনিস প্রয়োজন
1. টমেটো
টমেটোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন বেশি থাকে, এটি শক্তিশালী ক্যান্সার প্রতিরোধক হিসাবে পরিচিত। লাল টমেটো পানিতে 94 শতাংশ এবং সবুজ জাতের প্রায় 93 শতাংশ এইচ 20 থাকে। একটি স্যালাডে সুস্বাদু বা স্যান্ডউইচে নিখুঁত, আপনার প্রতিদিনের খাবারে এই ফলটি স্লট করা সহজ।
২. শাকের পাতা
গা leaf় পাতাযুক্ত সবুজগুলি 80 - 95 শতাংশ জল দ্বারা গঠিত, যা তাদের হজম করা খুব সহজ করে। এর অর্থ তারা দ্রুত হজম ব্যবস্থার মধ্য দিয়ে যায়, শরীরে শীতল সংবেদন দেয়।
আরও: হিটওয়েভটিতে আপনার মেকআপটি সরে যাওয়ার হাত থেকে বাঁচানোর জন্য সেরা সৌন্দর্য পণ্য products
3. তরমুজ
প্রস্তাবের সময় কি বলবেন
শীতল তরমুজ এমনকি তীব্র তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং গ্রীষ্মের মাসগুলিতে ফল প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। একটি সাধারণ টুকরা একটি দুর্দান্ত, সতেজকর অভিজ্ঞতা দেয়। তরমুজ কম ক্যালোরি এবং জলের পরিমাণে উচ্চ (95 শতাংশ), এটি খেতে অত্যন্ত শীতল কামড় তৈরি করে।
৪.খালি মরিচ
সম্ভবত আপনি উত্তপ্ত আবহাওয়ার শেষ মুহুর্তটি পছন্দ করেন তবে তরকারী এবং মরিচ মুখের মধ্যে তাপ রিসেপটরগুলিকে উত্তেজিত করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং আপনার ঘাম হয়, যা শরীরকে শীতল করে তোলে। তবে, আমরা খুব নিশ্চিত নই যে মশলাদার তরকারির জন্য কত লোক বিবিকিউ বার্গার অদলবদল করবে!
আরও পড়ুন: হিটওয়েভে ঘুমানোর জন্য 10 অবাক করা হ্যাক
5.চিজি
যদিও এটি সত্য নয় যে সেলারিটি শূন্য-ক্যালোরিযুক্ত খাবার, তবে এই ভিজি হ'ল একদম 95 শতাংশ জল। এছাড়াও, এক কাপ কাটা সেলারিটিতে কেবল 16 ক্যালোরি রয়েছে!
6. ব্রোকলি
কিভাবে নিজেই একটি টেনিস কোর্ট তৈরি করবেন
এটি পছন্দ করুন বা এটি ঘৃণা করুন, ব্রকলি আপনার জন্য দুর্দান্ত। এটি একটি স্মার্ট কার্ব হিসাবে পরিচিত এবং ফাইবারে উচ্চ পরিমাণে যা হজমে সহায়তা করে, কম রক্তে শর্করাকে বজায় রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে। এই ক্রুশিয়াস ভিজিটি ঘন দেখা যায়, তবে এটি আসলে ৯১ শতাংশ জল, যদিও আমরা নিশ্চিত যে এমন অনেক লোক আছে যে যুক্তিযুক্ত যে এই সবুজ বিকল্পের চেয়ে এক গ্লাস জল স্বাদযুক্ত।
7. স্যুপ
স্যুপ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদেরকে একটি শীত, শীতের দিনটির স্মরণ করিয়ে দেয় যেখান থেকে বাইরে বৃষ্টি হচ্ছে এবং আপনি সোফায় একটি কম্বলের নীচে জড়িয়ে রেখে মুরগির মাশরুমের স্যুপকে একসাথে নিলেন। তবে, উচ্চ তরল পদার্থের রেসিপিগুলি হাইড্রেশন স্তরের দিকে সহায়তা করে এবং একটি ভারী মাংসযুক্ত স্যুপের পরিবর্তে হালকা উদ্ভিজ্জ স্যুপের জন্য বেছে নেওয়া ভিন্টরি খাদ্য পছন্দকে আরও উপযুক্ত মৌসুমী বিকল্পে পরিণত করে।
8. বেরি
স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ক্র্যানবেরি সবই খুব ক্ষারীয়, ইয়িন ফল। Traditionalতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ অনুসারে এগুলি শরীরে শীতল শক্তি উত্পন্ন করে।
আরও পড়ুন: এই গ্রীষ্মের হিটওয়েভে কীভাবে আপনার কুকুরটিকে শীতল রাখবেন
9. নারকেল দুধ এবং নারকেল জল
সালমা হায়েক পেনেলোপ ক্রুজ দেখতে একরকম
নারকেল দুধ এবং জলের মধ্যে হাইড্রেশনতে সহায়তা করে এমন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে, যার অর্থ উভয়ই কেবল সুস্বাদু নয়, এটি স্বাস্থ্য উপকারীও। প্রচুর রেসিপিতে নারকেল দুধ অন্তর্ভুক্ত কারণ এটি সস এবং ঘন খাবার বাইরে ঘন করার একটি দুর্দান্ত উপাদান।
10. শসা
গরমগুলি গ্রীষ্মের জন্য শসাগুলি প্রচুর পরিমাণে সবজি কারণ এগুলি আপনাকে শীতল রাখতে সহায়তা করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল ধারণ করে, আসলে শসাগুলি 95% জল। আপনার রান্না করার সাথে সাথে এগুলি কাঁচা রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, প্রচুর আর্দ্রতা এবং জল পালিয়ে যায়।
এই গল্পটি পছন্দ? এই জাতীয় গল্পগুলি সরাসরি আপনার ইনবক্সে সরবরাহ করতে আমাদের নিউজলেটারে সাইন আপ করুন।